忙于工作，經(jīng)常沒有時間吃早餐，導(dǎo)致飲食不規(guī)律。OL減肥效果不理想的一個重要因素。小編推薦8種簡單易做、適合減肥的減肥早餐，幫助您提高一天的減肥戰(zhàn)斗力，成功減肥。

黑米粥+蘋果+牛奶

黑米比白米粥好，因為它比白米富含礦物質(zhì)和營養(yǎng)成分。我們不是一直說要吃粗糧嗎？！就是這些粗糧！而不是電視上的那些"喝粗糧喲"這種啊~最好每天早上吃一個蘋果，因為早上的蘋果是金蘋果，蘋果皮里的膠質(zhì)也能促進排便~建議選擇全脂牛奶，適量的蛋白質(zhì)是減肥的利器！

奶+卵白粉+火腿面包

豆奶一杯，參與一勺卵白粉即可;火腿面包沒必要在外購買，能夠用全麥面包和脫脂火腿片自制而成。這款早飯，營養(yǎng)平衡，參與卵白粉能使你精力更充分，還含量植物雌激素哦。黑咖啡+全麥土司

美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，早餐喝一杯黑咖啡不僅可以幫助你有效地控制食欲，讓你只吃75%以前的食物，而且可以加速5%的脂肪燃燒。它非常有利于消除水腫，適合水腫肥胖和肥胖的人。全麥還促進腸道蠕動，幫助清晨排便，減少腹部脂肪。

菜肉餛飩+小籠包

這個早餐可以提前買回來。超市里有冷凍成品出售，早上起床熱就可以了。在你周圍的小吃店店里，他們獨特的蔬菜餛飩和湯饅頭可能會讓顧客總是光顧。這種早餐可以推出肉類L-肉堿可以幫助脂肪替代，為肌肉增添動力。

一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿

酸奶和西紅柿的維生素A含量很高。維生素A是明目的的好東西。經(jīng)常用電腦或辦公桌寫字的職業(yè)女性最需要注意眼睛的保養(yǎng)；同時，維生素A的主要作用是促進皮膚細胞的再生，提高皮膚深層細胞的新速度，加強細胞之間的連接，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細胞角質(zhì)化的過程。