說到韓國人，人們不禁會想到韓國美麗的女巫鄭多燕。她健康、完美、凹凸的身材讓許多女孩羨慕不已。那么，她是如何成功地從一個胖子變成一個辣媽的呢？讓我們跟隨小編來了解一下！

周一

早餐：一份小黃瓜，一碗薏米粥，一杯枸杞茶

午餐:半碗米飯，一盤黃花菜

晚餐：一碗米飯，一碗蔬菜湯，一杯枸杞水

周二

早餐:一碗皮蛋瘦肉粥，一個蘋果

午餐：一碗米飯，一碗蔬菜湯，一杯枸杞水

晚餐：一碗冬瓜粥，一杯鮮榨胡蘿卜汁

周三

早餐:一碗小米粥，一個雞蛋

午餐:一碗白菜湯，一份炒苦瓜

晚餐：一碗米飯，一盤炒黃瓜，一杯枸杞茶

周四

早餐：一碗白粥，一小盤配菜

午餐：半碗米飯，一碗蔬菜湯，半杯果汁

晚餐:一碗米飯，一碗紫菜湯，一個蘋果

周五

早餐:三明治，酸奶

午餐:蔬菜湯和紅豆粥

晚餐：蔬菜沙拉，一碗小米粥，半杯枸杞茶

周六

早餐：豆?jié){400克，冬菜包75克，雞蛋65克，泡菜

中餐:紅燒魚尾，饅頭100克

晚餐：豆花雞片，米飯75克

周日

早餐：牛奶250克，饅頭85克，雞蛋65克，泡菜

中餐：沙鍋丸子湯飯

晚餐:肉片燉土豆

溫馨提示：鄭多燕每周減肥食譜，似乎食物很少，但仔細(xì)看你會發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)和各種維生素維生素維生素并不少，它可以加速減肥身體的新陳代謝燃燒，但也能滿足人體所需的營養(yǎng)，很好。與個人身高和體重相比，通常食物量相對較大的人可以在此基礎(chǔ)上適當(dāng)添加一些，以確保最基本的能量供應(yīng)。

按照食譜計劃減肥至關(guān)重要。因此，讓減肥者選擇自己能接受的相對美味的食譜似乎是合理的。

對嗎？很可能不是。最近，一群研究人員發(fā)現(xiàn)，相反，對于北卡羅來納州一家醫(yī)療中心的肥胖患者來說，其他人幫助選擇的食譜會讓他們減肥得更快。

杜克大學(xué)教授WilliamS.Yancy說，"給這些人很多選擇往往會削弱減肥的效果。"

48周后，"有選擇組"平均每人減肥12.6磅

這個團隊招募了207個人，并于2011年5月到2012年6月這段時間進行了臨床試驗。平均年齡為55歲。大約四分之三是男性，一半是非洲借。105名受試者被分配到所謂的受試者中"有選擇組"，并可自由選擇低碳水化合物食譜或低脂食譜。剩下的102人被歸類為"對照組"，組織者只能選擇一種食譜。在這項為期48周的研究中，兩組人員將接受小組和電話咨詢；"有選擇組"如果對自己的食譜不滿意，可以要求12周后換食譜。12周后，5人選擇了交換。