冬天，我們的體重會(huì)急劇上升。如果我們?cè)诙觳粶p肥，我們?cè)趺茨苊鎸?duì)如此美麗的夏天呢？網(wǎng)上不斷流行一句話，要么瘦，要么死。真的，作為一個(gè)女人，我們?cè)趺茨苋萑谭逝帜?？特別是在冬天，很多人的食物攝入量會(huì)增加，如果他們不運(yùn)動(dòng)，很容易長(zhǎng)肉，今天，讓我們來看看冬的減肥食譜。

在冬天，及時(shí)減掉肉是非常重要的。冬天過后，如果脂肪不能減少，脫下厚衣服，你的缺點(diǎn)就會(huì)暴露出來。我們應(yīng)該了解更多關(guān)于冬季減肥的食譜，并努力在冬季吃更健康、更好的身材。

NO1

1.早餐一個(gè)煮雞蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些土豆+火腿+沙拉醬

二、中餐一碗飯+菜

3.晚餐7點(diǎn)吃，和中餐差不多，但只吃7到8分飽，9點(diǎn)以后什么都不吃，除了水果

4.睡前喝一杯果汁(可以擠檸檬汁+水+兩顆酸梅(味道好，切記不要加糖)

5.適度運(yùn)動(dòng)

NO。2(優(yōu)酪乳減肥飲食療法)

1。起床后…兩杯水

2。早餐…蔬菜汁200cc

3。中餐…優(yōu)酪乳500克

4。晚餐…蔬菜汁200cc

5。就寢前…1-2杯水

還有三種方式：

(1)正常午餐

早餐蔬菜汁200cc;正常適量的午餐；500克優(yōu)酪乳；

(2)正常晚餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐奶酪500克；晚餐適量

(3)早晚餐優(yōu)酪乳

早餐200克優(yōu)酪奶，2000克蔬菜汁cc;正常適量的午餐；300克克奶酪，蔬菜烹飪(無油)

正常飲食通常在3-7天內(nèi)恢復(fù)

NO。3(蘋果餐)

1.早餐:一瓶牛奶(或無糖咖啡)+白煮蛋(或茶葉蛋)

2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一個(gè)蘋果，直到晚上8:00，吃完就不吃了。

一天吃蘋果飯就夠了

NO。4

1.早:烤片烤全麥吐司，一片煮雞蛋，一杯脫脂牛奶，一杯茶(健怡可樂)

2.中:一杯脫脂牛奶，一杯水煮金槍魚(等量雞胸肉也可以)，一顆水果(芭蕾或蘋果、番茄)，一杯茶(健怡可樂也可以)

3.晚餐：自己準(zhǔn)備晚餐菜單，但禁止吃淀粉和肉

一般來說，每天至少要喝2500-3000公斤的水，5天可以瘦6公斤cc☆

NO、5(蜂蜜減肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)

2.第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常飲食

通常一周后可以減掉3-4公斤。如果你真的受不了禁食，你可以每天選擇一頓飯，只喝蜂蜜

NO、6(中藥飲帖減肥法)

1.決明子22，炒山楂3元，陳皮2元，甘草2片。

2.用六碗水煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮三分鐘，立即倒出，以免藥汁被藥渣吸走。

3.每天服一帖，如有腹瀉，可隔天服用。

今天我們介紹冬季減肥食譜，非?？茖W(xué)，有很多人根據(jù)這樣的食譜，冬季減肥效果很好，事實(shí)上，我們都知道我們?cè)诙旌苋菀组L(zhǎng)脂肪，冬季一般鍛煉很小，減肥會(huì)很困難，所以我們吃同時(shí)更好地減肥。