脖子是女性展示的地方。

性感迷人的頸部曲線能吸引許多異性的注意。

然而，大多數(shù)肥胖者的脖子上都是脂肪，看起來又胖又短，這真的很不舒服。

今日，小編推薦頸部美容瑜伽，幫助您培養(yǎng)性感美女。

1.減少頸部小皺紋-頸部按摩 第一步:選擇坐著或站著的姿勢(shì)，迅速將手掌放在胸前。

第二步:從下到上，從內(nèi)到外按摩脖子上滾燙的手掌。

塑身貼士:注意手部輕柔緩慢的運(yùn)動(dòng)，充分滋養(yǎng)頸部肌膚。

功效：滋養(yǎng)頸部皮膚，預(yù)防和減少細(xì)紋的產(chǎn)生，始終展現(xiàn)光滑的頸部。

2.恢復(fù)頸部皮膚彈性-頸部拉伸 第一步：選擇直背坐姿或站立姿勢(shì)。

第二步:呼氣時(shí)，把頭轉(zhuǎn)向右邊，盡量向右看。

第三步：吸氣，頭部回到中心，調(diào)整呼吸平穩(wěn)，呼氣頭左轉(zhuǎn)，眼睛左轉(zhuǎn)。

吸氣時(shí)，頭部應(yīng)對(duì)齊并重復(fù)三次。

第四步：當(dāng)你再次呼氣時(shí)，低下頭，下巴盡可能靠近鎖骨。

第五步:吸氣，將頭轉(zhuǎn)向中間。

第六步:呼氣時(shí)，向后仰你的頭，下巴朝向天花板，吸氣，伸直你的頭。

三次重復(fù)練習(xí)。

塑身小貼士:所有的意識(shí)都要放在頸部伸展的感覺上。

在練習(xí)過程中，你應(yīng)該慢慢輕輕地做。

不要讓頸部肌肉太硬太累。

盡量放松肩膀。

功效：拉伸頸部肌肉和韌帶，激活頸部皮膚，恢復(fù)彈性。

3.去除頸部脂肪-頸部旋轉(zhuǎn) 第一步:選擇坐姿或站立姿勢(shì)，保持背部挺直。

第二步:呼氣時(shí)，慢慢低下頭，平穩(wěn)呼吸。

第三步:吸氣時(shí)左右旋轉(zhuǎn)頸部。

當(dāng)你的脖子發(fā)出咯咯正在慢慢變得靈活。

盡量讓脖子靠近肩膀，但不要聳肩。

塑身小貼士:慢慢輕輕練習(xí)。

逆時(shí)針逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)5圈。

第四步：呼氣時(shí)，向左轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)頸部5圈。