運動女性經(jīng)常發(fā)現(xiàn)乳房在減肥后變小甚至下垂。

北京北力健身中心教練陳說，適當(dāng)有效的運動可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房強壯飽滿。

為防止乳房下垂，應(yīng)注意避免長期劇烈跑步和跳躍，這可能導(dǎo)致乳房下垂。

然而，游泳不僅是一種減肥運動，也是一種豐胸運動，因為水對胸部的壓力不僅可以鍛煉呼吸肌肉，還可以鍛煉胸部肌肉。

瑜伽中有一種經(jīng)典的直立胸部運動，叫做肩部固定。

它能消除手臂脂肪，防止乳房下垂。

跪下，坐在墊子上，腰板挺直。

把手放在身體兩側(cè)。

吸氣時，雙手放在腦后，握緊手指。

盡量向左和向右張開肘部，擴大胸部，深呼吸。

吸氣，雙手向左移動，右手向上，左手向下。

然后呼氣。

呼氣時，左手拉下右手。

深呼吸5秒鐘。

幾次換邊。

除運動外，按摩還有助于塑造美麗的乳房。

按摩很簡單。

1。

從乳房中心到鎖骨畫一個圓。

2。

飲食也很重要，以使乳房變得美麗。

每天洗澡后，按摩需要5分鐘，每次重復(fù)8-10次。

用雙手輕輕抓住兩側(cè)的乳房，稍微向上拉，但不要捏得太緊。

3。

從乳房外緣開始，畫一個小圓圈做螺旋按摩。