雙膝并攏，雙手交叉放在背后，雙臂伸直，頭抬高。

閉上眼睛，專注于眉毛之間的點。

盡量舉起手臂，自動分開手掌，保持直姿，長時間深呼吸。

乳房美容練習-活力和抗皺活動技巧。

作用： 拉伸胸肌，克服姿勢不正確導致胸肌萎縮的缺陷。

刺激大腦分泌激素內啡肽，讓人覺得生活充滿樂趣和力量。

擴大胸部，增加心肺空間，提高吸氧能力。

使皮膚血液更加光滑，增強營養(yǎng)吸收能力，撫平舊皺紋，防止新皺紋。

動作要領： 雙膝并攏，雙手交叉放在背后，雙臂伸直，抬頭挺胸。

閉上眼睛，專注于眉毛之間的點。

盡量舉起手臂，自動分開手掌，保持直姿，長時間深呼吸。

保持這個姿勢1 ~ 2分鐘。

注：練習前復習熱身練習。

豐胸練習是克里雅美體單元練習2。

這是體式5單元系列練習的一部分，旨在保持美麗的臉龐。

每個練習都有不同的重點和功能，可以單獨練習。

然而，如果你能一個接一個地練習克里亞的五個美容單元，效果會更好。

請注意最近的瑜伽系列。

練習 特別提示： 最重要的是，當手臂抬起時，肩膀不應該抬起，而應該放松下沉。

或者在練習前后盤腿坐1分鐘，深呼吸，然后休息。

每次練習前后，做體式的開始和咒語的結束。