據(jù)信，大多數(shù)女性都會遇到頸部疼痛或不適，尤其是經(jīng)常久坐不動的白領(lǐng)女性。

長時間保持動作容易使頸部肌肉僵硬，久而久之也會導致頸椎彎曲，影響美感。

然后從現(xiàn)在開始部美容瑜伽，既能緩解頸部疲勞，又能增加頸部靈活性。

STEP1:幫助放松頸肩肌肉坐在地上，雙腿放松，注意自然直立的腰背，雙手放在膝蓋上，深呼吸，聳肩，放下脖子，感覺鎖骨暴露，5秒鐘后呼氣，慢慢放下肩膀，伸直脖子。

STEP2:激活頸椎，保持坐姿的第一步，雙手交叉放在胸部，吸氣，慢慢抬起頭，感覺頸線盡可能向后延伸，保持5秒鐘，呼氣，慢慢向前鞠躬，閉上眼睛。

STEP3:讓頸部直坐，腳向前伸展，彎曲膝蓋，膝蓋在身體中間，另一只腳在彎曲的腿外，手臂直，反手過頭，眼睛直視前方，保持5秒鐘，感覺肩膀拉頸椎，慢慢低下頭，下巴盡可能靠近頸部。

STEP4：纖細頸部

換一條腿，重復這一步，組成一個小組。

STEP5:增加頸部柔韌性平躺，仰臥，注意肩膀、臀部和腳跟的粘連，伸直腳背，彎曲一條腿，雙手握住，腿靠近胸部和腹部，停頓5秒鐘，輕輕抬起頭，下巴靠近彎曲的膝蓋。