夏季天氣炎熱，坐著不動(dòng)都會(huì)汗流浹背，但是卻是運(yùn)動(dòng)減肥的好時(shí)節(jié)。

做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，出汗，不僅減肥和解毒，兩全其美，為什么不呢？夏季減肥不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)容易引起中暑，脫水的嚴(yán)重后果，以下瘦身男女小邊推薦一些適合夏季減肥的小運(yùn)動(dòng)。

愛(ài)美的你們，快來(lái)試試吧。

最好在減肥前稱(chēng)體重，每?jī)芍芊Q(chēng)一次，觀察體重變化。

若體重變化不大，無(wú)疲勞感，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)和組數(shù)。

并參加更多的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山、騎自行車(chē)、打羽毛球、保鈴球、跳池和游泳。

1.爬樓梯 上樓梯，7分鐘就能消耗100卡，鍛煉心肺功能！下樓梯只需14分鐘就能消耗100卡路里。

2.在家里種一些花草，美化環(huán)境，賞心悅目。

而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。

3.只需20分鐘就能消耗100卡路里。

4.購(gòu)物 不管買(mǎi)不買(mǎi)東西，逛33分鐘就能達(dá)到消耗100卡的目的。

5.在室內(nèi)或過(guò)道上選擇一個(gè)約一平方米的空地，赤腳堅(jiān)持每天跑15分鐘。

6.跳舞 輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

7.只要有足夠的空間，跳繩可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，可以在游戲中融化減肥。

還推薦一種非運(yùn)動(dòng)減肥方法 喝水減肥 我們經(jīng)常嘆氣：唉，我真的喝白水會(huì)長(zhǎng)胖！事實(shí)上，飲用水會(huì)導(dǎo)致水腫，只要鹽攝入量減少，水腫就會(huì)逐漸消退。

相反，如果你知道如何用水減肥，那就離苗條的日子不遠(yuǎn)了！在許多減肥方法中，正確的飲用水是最簡(jiǎn)單和無(wú)負(fù)擔(dān)的。

這里喝的水是開(kāi)水和礦泉水，而不是高熱量飲料，否則會(huì)適得其反。

每天至少喝2升水，起床后、早餐、早餐、午餐、午餐、晚餐前、晚餐后喝一杯，最好慢慢喝。

只有運(yùn)動(dòng)只有持之以恒，才能達(dá)到減肥的效果，如果三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)是不可能達(dá)到減肥的目的的。

同時(shí)，減肥應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)確定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一開(kāi)始身體有輕微疲勞是正常的。

有增肥趨勢(shì)的人，從現(xiàn)在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)吧，不要等臨時(shí)抱佛腳。

只要你有毅力和毅力，在減肥過(guò)程中注意科學(xué)的方法，你就能減肥，獲得健美的體型。

另外，飲食要適當(dāng)控制，才能取得更好的效果。