啞鈴在減肥設(shè)備中相對(duì)便宜。

你能用啞鈴減肥嗎？答案當(dāng)然是肯定的。啞鈴運(yùn)動(dòng)可以減肥。

但是，您如何為您選擇合適的啞鈴呢？以下是您的答案。

啞鈴

啞鈴減肥的效果主要是基于運(yùn)動(dòng)輕啞鈴收緊肌肉線條，運(yùn)動(dòng)啞鈴運(yùn)動(dòng)，不僅能增加體力，還能增加體型。

選擇啞鈴

啞鈴的重量以千克計(jì)算。

建議女生用3公斤左右的啞鈴。

如果男士減肥健身，可以選擇約15公斤的可調(diào)節(jié)啞鈴。

初學(xué)者最好從輕量級(jí)啞鈴開(kāi)始，慢慢增加體重。

3.幾個(gè)啞鈴:雙手握住啞鈴，抬起左腿，盡可能靠近啞鈴。

同時(shí)，抬起雙手，直到它們與肩膀齊平，然后向前改變右腿，重復(fù)抬起手臂的動(dòng)作。

動(dòng)作3：將身體平放在瑜伽墊上，雙手握住啞鈴，從臺(tái)階上抬起，反復(fù)放下并抬起，注意手臂不能彎曲，重復(fù)動(dòng)作約1分鐘。

你很可能會(huì)在減肥過(guò)程中受傷。

不要盲目追求速度，選擇重啞鈴。

在啞鈴開(kāi)始減肥之前，你必須先選擇啞鈴的重量。

對(duì)許多減肥者來(lái)說(shuō)，使用啞鈴減肥已經(jīng)是一種方法了。