現(xiàn)在男人和女人都非常熱衷于減肥。如果你想讓你的身材更苗條，無論你用什么方法減肥，你都需要注意不要過度，否則會對你的健康產(chǎn)生不利影響。運動減肥方法在各種減肥方法中都比較健康，效果也很好。我們應(yīng)該在正確的時間鍛煉，以達到良好的減肥效果。

什么時候運動減肥效果最好

一、早上鍛煉

想通過鍛煉減肥的人早上起床后可以好好鍛煉。他們在鍛煉時需要消耗大量的熱量，這是由體內(nèi)的脂肪氧化提供的。肥胖的人是由體內(nèi)脂肪堆積過多引起的，所以早上鍛煉可以消耗體內(nèi)多余的脂肪。

二、飯前45分鐘運動

吃前半小時到45分鐘左右的運動也能達到很好的減肥效果。運動后，食欲不會那么強，食物也會減少。當我們運動時，我們的神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，所以我們對食物的興趣會減少很多，消化腺的分泌也會減少。

三、飯后45分鐘運動

飯后45分鐘左右運動，會使腎上腺素分泌更多，交感神經(jīng)更加興奮。運動時肌肉會受到刺激，血管會不斷擴張，血液循環(huán)速度會更好，減肥效果自然會增強。

四、適度空腹運動

空腹運動是在飯前兩小時左右進行適度運動，如慢跑、散步、跳舞等運動可以達到減肥的目的，因為此時體內(nèi)沒有新的脂肪酸，所以容易消耗體內(nèi)多余的棕色脂肪，可以達到更好的減肥目的，適當?shù)目崭惯\動比飯后運動效果好得多，但空腹運動不應(yīng)太多，否則也會影響健康。

下午3點鍛煉

上面給大家介紹的就是最佳的運動減肥時間，想要讓減肥效果更好，大家就可以在上面這些時間段進行運動，運動量自己應(yīng)該控制好，

下午3點通常是喝下午茶的時候。你需要在不久的將來吃完飯。在這段時間里，運動減肥的效果往往是最明顯的。你可以把腿分開站立，然后稍微彎曲兩條腿，慢慢蹲下，雙手交叉，手掌需要向外伸展，右腰盡可能伸展到你能承受的最大范圍。右邊完成后，左邊需要做同樣的動作，然后左手朝右方向用力。不要移動雙腿，旋轉(zhuǎn)腰部，重復(fù)約20次。堅持這項運動可以使腰部越來越纖細。