胃腸功能障礙的常見(jiàn)癥狀:厭食、惡心、嘔吐、上腹痛、悶脹、打嗝、燒心，有的還出現(xiàn)腹瀉便秘交替癥狀，常伴有失眠、焦慮、抑郁、注意力不集中等精神癥狀，病情常隨情緒變化而波動(dòng)。

中醫(yī)認(rèn)為脾不升則腹脹腹瀉；胃不降則泛酸打嗝。根本原因是"脾胃不和"所致。

飲食通過(guò)口腔進(jìn)入胃和腸道排出。同時(shí)，食物的消化吸收是一個(gè)上升和下降的過(guò)程。脾胃中焦，脾主升清，胃主降濁；脾胃是氣血生化的源泉。飲食中攝入的水谷精氣通過(guò)脾胃有序升降，分散和滋養(yǎng)全身，維持人體正常的生活活動(dòng)。脾胃是整個(gè)氣機(jī)升降的樞紐。脾主要升高。當(dāng)它運(yùn)輸異常時(shí)，很容易出現(xiàn)腹脹和腹瀉；胃順利下降。如果胃氣不下降，很容易導(dǎo)致胃氣逆轉(zhuǎn)、惡心、打嗝、泛酸和食欲不振。脾胃功能異常會(huì)進(jìn)一步影響大小腸的功能。小腸不能分泌濁度，吃的營(yíng)養(yǎng)不能吸收，容易腹瀉；大腸傳導(dǎo)異常，代謝物不能順利排出，停留在腸道內(nèi)，導(dǎo)致便秘。

經(jīng)絡(luò)調(diào)理"鍛煉"調(diào)節(jié)胃腸功能障礙

很多人一生氣，就有一種被子"氣飽"感覺(jué)，這顯示了肝氣對(duì)脾臟和胃的影響。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)人們生氣或抑郁時(shí)，很容易肝氣過(guò)多或肝氣抑郁，所以肝臟會(huì)把所有的氣撒在下屬脾胃，引起肝脾缺乏腹脹、食欲不振等胃腸道問(wèn)題，這些是由抑郁氣等不良情緒引起的，所以也必須從肝抑郁、木土，是從肝強(qiáng)脾胃運(yùn)輸，改善胃腸道功能障礙的狀態(tài)。

合理的用餐順序可以擺脫胃腸功能障礙的纏繞:

吃肉前先吃蔬菜

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的研究，哥倫比亞大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，無(wú)論食物多么復(fù)雜，無(wú)論食物多少，人類消化食物的順序總是嚴(yán)格按照食物的順序進(jìn)行的。如果人們一開(kāi)始吃的食物太復(fù)雜，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能消化，然后吃一些簡(jiǎn)單易消化的食物會(huì)極大地阻礙胃對(duì)后者的吸收和營(yíng)養(yǎng)利用。

在這方面，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議采取以下順序：先喝半碗湯或半杯新鮮果汁，然后吃蔬菜，然后吃更復(fù)雜的肉、雞蛋、奶酪等。

這種飲食順序不僅可以合理利用食物的營(yíng)養(yǎng)，還可以減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到健康飲食的目的。

飯后不要立即吃水果

在各種食物中，水果的主要成分是果糖，它不需要通過(guò)胃消化，而是直接進(jìn)入小腸被吸收。然而，如果飯后立即吃水果，胃需要消化和吸收淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)，然后吸收水果中的果糖。

在人體內(nèi)，一般水果會(huì)在一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)發(fā)酵，甚至腐爛產(chǎn)生毒素，導(dǎo)致胃炎、腸炎等消化道疾病。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒，水果飯后不宜立即食用，必須給胃一段時(shí)間消化其他食物，以免水果在人體吸收前腐爛變質(zhì)，產(chǎn)生毒素。

吃飯后不宜喝湯

由此可見(jiàn)，飯前喝一小碗湯更符合生理要求，因?yàn)檫m量的湯不僅能在飯前滋潤(rùn)消化道，而且不會(huì)過(guò)度增加胃容量，還能促進(jìn)消化液的定期分泌。

吃飯時(shí)喝湯的最大缺陷是食物沒(méi)有完全咀嚼就被吞下，吃飯后喝湯的最大缺陷是過(guò)量的湯會(huì)稀釋消化液，從而削弱胃的消化能力，甚至導(dǎo)致胃的過(guò)度擴(kuò)張。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它會(huì)導(dǎo)致胃動(dòng)力不足。