三日蘋果牛奶減肥法是目前最受歡迎的，有很多的成功案例，不需要花太多時(shí)間進(jìn)行持久戰(zhàn)就能快速地瘦下三到五斤，正想減肥的你還在猶豫什么！

蘋果牛奶減肥法分為“蘋果日”和“牛奶日”。首先要做好計(jì)劃，如果第一天實(shí)行蘋果日那第二天就實(shí)行牛奶日。注意，必須全天的食物只有蘋果或牛奶，也不能和蘋果混在一起吃。

蘋果減肥日

首先準(zhǔn)備好兩斤左右的蘋果，數(shù)量控制在5至7個(gè)。從早上起床開始到晚上上床睡覺這一整天，只能吃蘋果，其它食物和水一概不能吃！每次吃蘋果時(shí)要記得一小口一小口慢慢地吃，這樣是為了減緩饑餓的程度。

蘋果減肥原理：

蘋果可以讓體內(nèi)消化系統(tǒng)得到充分休息，使之恢復(fù)原本機(jī)能，且可以減少體內(nèi)熱量的攝取，因此，便可充分消耗體內(nèi)積蓄的熱量，以防止脂肪囤積。

牛奶減肥日

到了減肥計(jì)劃的第二天，準(zhǔn)備約一千毫升的脫脂牛奶（不提倡用酸奶代替），將牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的時(shí)候只喝一份，全天也只能喝牛奶，絕對(duì)不進(jìn)食其他食物和水。這是減肥的關(guān)鍵日，體內(nèi)的脂肪能不能減少就要看你這一天能不能堅(jiān)持住了！

牛奶減肥法原理：

奶制品中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。但要喝低脂或脫脂乳制品。

TIPS：蘋果牛奶減肥計(jì)劃之后，一日三餐的飲食一定要以清淡、熱量、低糖、有營養(yǎng)的食物為主。吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽，放慢速度，從而控制進(jìn)食量。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不能吃夜宵零食，這樣才不會(huì)反彈。這種蘋果減肥法可以每隔兩天執(zhí)行一次，也可以作為一種清腸減重的好方法。