冬季，那些懶MM們很想知道，有沒有一種方法可以讓自己身上肉肉少下去，有沒有一種最有效的減肥方法，讓“懶人”身上也不長脂肪？如果你實在忍受不了節(jié)食減肥的痛苦，也做不到堅持運動減肥計劃，就試試小編為了推薦的懶人瘦身法吧，每天活動30分鐘，瘦身照樣有型。

☆專家談：30分鐘很重要☆ 與專門拿出時間運動減肥相比，千萬別小看日常生活中的熱量消耗。

最近美國庫勃有氧研究所發(fā)表了一項研究成果：在平常生活中有意識地花30分鐘活動身體的人，和連續(xù)6個月，一周5天、每天進行20-60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。

同樣的研究發(fā)現(xiàn)，日常生活的熱量消耗比想象的多得多。

☆為什么是飯后30分鐘☆ 吃飯后，消化系統(tǒng)就會將食物分解成人體所需的營養(yǎng)物質，并且最終融入血液。

這個時候血糖濃度就會升高，血液里的脂肪酸也會增多。

通過再次分解營養(yǎng)物質，吃下去的食物才能給人體細胞提供能量。

如果能量已經(jīng)滿足了人體的需要，接下來多余的血糖就會進行能量的儲存，轉化成脂肪這一纖體大敵了。

所以不要以為不吃肥膩，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃無脂肪的食物也會有發(fā)胖的可能。

而在這個關鍵時刻運動，就能不讓血糖有機會形成脂肪。

因此，在吃完飯30分鐘后，血糖濃度就會開始上升。

飯后30分鐘，恰好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間。