想減小腹肉肉，可以選擇呼啦圈，呼啦圈是一種運動強度較低，在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現(xiàn)出眾的塑身方式，我們喜歡用它來減掉我們小腹的肉肉，但是傳統(tǒng)的呼啦圈玩久了對內(nèi)臟會有一點損害，從韓國流行起來的軟體呼啦圈采用的彈簧軟體結(jié)構(gòu)，克服了硬體呼啦圈對身體造成的很多不良影響，而且它不僅能當(dāng)傳統(tǒng)呼啦圈使用，還能彎成各種角度，當(dāng)作拉力器鍛煉身體的各個部位，讓你不僅擁有迷人腰肢，更能完成全身的減肥計劃。

冬天在家懶得出去的朋友強力推薦。

招式：高處拉伸 動作要領(lǐng)：抬起左腿，靠右腿支撐身體重量，左臂展開成側(cè)平舉，右臂伸直隨左臂運動，雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直。

同時上身向左后方擰轉(zhuǎn)約45度。

保持5秒鐘，重復(fù)5次后換右側(cè)擰轉(zhuǎn) 針對部位：腰部 瘦身效果：拉抻側(cè)腰，消減后腰兩側(cè)贅肉 小編提醒：兩條手臂一定要伸直；頭隨上身的扭動而轉(zhuǎn)動，整個上半身形成一條完美弧度。

招式：坐地提腿 動作要領(lǐng)：坐在地上，用右手撐住地面，同時右腿彎曲。

左手握住呼啦圈，鉤住左腳，左腿伸直，盡力上抬至與地面垂直。

保持15秒鐘，重復(fù)5次后換右腿 針對部位：腰部、腿部 瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉；拉長腿部線條，減少腿部脂肪 小編提醒：抬起的腿與上半身盡量貼近，都與地面保持垂直