身體的下半部分被認(rèn)為是最難減少的部分。

下腹平坦、臀部緊繃、雙腿修長(zhǎng)肯定會(huì)成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。

此外，下半身有美麗的線條。

緊身牛仔褲在冬天也可以穿好身材，所以無(wú)論什么款式的服裝流行，你都可以輕松把握住它，穿自己的時(shí)尚風(fēng)格。

　　那么如何快速瘦下半身肥胖而又不費(fèi)功夫呢？ 如果你想使你的下半身變瘦，消除你下半身的水腫是關(guān)鍵。

如果身體下部腫脹，體內(nèi)的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)將被阻斷，導(dǎo)致身體代謝能力差，體內(nèi)的舊廢物無(wú)法在身體下部流動(dòng)和沉積，導(dǎo)致下部浮腫和肥胖。

本次推出的兩組下半身減肥行動(dòng)是在睡覺(jué)前通過(guò)移動(dòng)身體來(lái)放松肌肉和減輕躺下時(shí)的水腫。

同時(shí)，腹肌用于拉伸骨盆周圍的肌肉，消除血液循環(huán)異常引起的肌肉僵硬和酸痛，放松沉重的下半身，促進(jìn)身體內(nèi)環(huán)境的循環(huán)代謝，從而幫助快速燃燒脂肪。

睡覺(jué)前轉(zhuǎn)動(dòng)你的身體，伸展你的骨盆，移動(dòng)你的股骨關(guān)節(jié)，采取兩個(gè)步驟來(lái)治療你下體的肥胖！ 　　(1) 從轉(zhuǎn)動(dòng)身體和移動(dòng)骨盆開(kāi)始，以消除由血液循環(huán)不暢引起的骨盆周圍的肌肉僵硬，從而使血液能夠更快、更平穩(wěn)地在全身循環(huán)。

注意:如果你有腰痛，最好不要在腰疼的時(shí)候做。

1。

在地板上鋪上厚墊子或軟毛巾，然后坐下。

彎曲你的膝蓋，站立你的小腿，然后把你的手放在靠近膝蓋的大腿后面，坐在如圖所示的位置。

2。

快速向后傾斜，同時(shí)抬起你的腳，但是要小心保持平衡。

然后呼氣時(shí)保持這個(gè)姿勢(shì)，然后深呼吸。

3。

吸氣時(shí)，彎曲背部，使背部看起來(lái)像個(gè)球。

然后用你彎曲的背部向后滾動(dòng)，用上身的滾動(dòng)力抬起你的腿。

注意，不要用力，讓頭撞到地面。

4。

呼氣，同時(shí)用滾動(dòng)力慢慢伸直上身，然后重復(fù)3 ~ 4個(gè)動(dòng)作，翻滾背部并用地板按摩背部。

動(dòng)作應(yīng)緩慢重復(fù)5 ~ 6次。

　　(2) 用椅子練習(xí)，在移動(dòng)股骨關(guān)節(jié)的同時(shí)拉伸臀部和大腿的肌肉，這樣臀部的肌肉可以抬起而不會(huì)松弛和下垂，收緊整條腿的肌肉，并重塑腿部線條。

注意:做練習(xí)時(shí)，小心不要讓椅子滑動(dòng)或摔倒，以免受傷。

1。

準(zhǔn)備一把短椅子，把你的右腿放在椅子上，雙手放在臀部。

深呼吸，為下一步做準(zhǔn)備。

2。

此外，左腳和右腳有相同的動(dòng)作，用相同的動(dòng)作技巧重復(fù)練習(xí)。

吸氣時(shí)，將上身恢復(fù)到1的姿勢(shì)，然后重復(fù)動(dòng)作2和3 2-3次。

3。

然后保持這個(gè)姿勢(shì)，深呼吸三次。

呼氣時(shí)，彎曲右膝，拉伸左股關(guān)節(jié)，直到股關(guān)節(jié)感覺(jué)舒適。