很多人盡一切努力減肥，甚至服用一些有減肥效果的藥物。雖然這些藥物能幫助他們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥的目的，但對(duì)他們的整體健康并不是很好。它們也可能誘發(fā)潛在的疾病，并導(dǎo)致它們?cè)谖磥?lái)的反彈。在這種情況下，減肥粥的飲食療法更加安全和多樣化。

　　荷葉粥

　　《飲食治療指南》中說(shuō)：“荷葉粥清盛，有散熱、散熱、寬宏、瘀血、發(fā)熱、水腫等癥狀。荷葉對(duì)降低血壓和體重特別有效。

　　適應(yīng)癥：高血壓、血脂紊亂、體重減輕、暑熱、頭暈、腦腫脹、尿短等癥狀。

　　制作方法：先將一片荷葉洗凈煮沸，然后將荷葉湯加入米飯和少量冰糖一起煮粥?？刹捎煤扇~湯，連續(xù)飲用30天，每天一次，效果更快。

　　豆蔻粥

　　取肉豆蔻10克，生姜2片，粳米50克。先將肉豆蔻粉碎成細(xì)粉，與粳米煮成粥，煮沸后加入肉豆蔻和姜，煮成粥?？苫禍p肥，開(kāi)胸理氣。

　　紅豆粥

　　取紅豆100克，糙米100克，紅糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，清水1500毫升。紅豆和糙米分別浸泡一晚。洗凈后加水煮沸，轉(zhuǎn)小火慢慢煮沸至極爛。加入紅糖、桂花糖和玫瑰糖拌勻。具有減肥、化痰、清熱利濕的作用。

　　海帶粥：海帶100克，秈米100克，綠豆50克，水1000毫升，同鍋煮，煮熟食用，可軟堅(jiān)祛瘀，減肥消腫。

　　五味子粥

　　將五味子切碎50克，煮成汁；高粱或小米30克，薄荷葉10克，醬油25克。用荊芥、薄荷和醬油三種汁煮粥，加少許鹽和醋，空腹食用。這種粥可以減肥、減肥、祛風(fēng)。

　　蔬菜粥：新鮮蔬菜前葉50克，洋蔥根1根，粳米100克。將前葉切碎，用蔥煮汁，去掉殘?jiān)?，再放入粳米粥食用，有利于利尿、清熱、祛痰、減肥。

　　大豆粥

　　功能：大豆含有35%的蛋白質(zhì)和20%的脂肪。它是一種含多種維生素和礦物質(zhì)的堿性食品。大豆脂肪有降低膽固醇的作用。對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓也有效。

　　制備方法：黃豆100克（洗滌浸泡半天），芝麻炒焦粉20克（芝麻粉，超市有售）。先用大豆煮粥，加湯（也可以），粥煮好后再加芝麻粉，鹽調(diào)味即可。