隨著深秋的到來(lái)，天氣越發(fā)的干燥，很多人覺(jué)得不舒服，可是在這個(gè)氣溫不熱不冷的季節(jié)，減肥還是不錯(cuò)的選擇。每天跑步的時(shí)候，既不用擔(dān)心太熱，也不用擔(dān)心太冷的問(wèn)題。減肥人士，除了要多運(yùn)動(dòng)以外，還需要注意個(gè)人的飲食。走知道吃粥比較容易消化，長(zhǎng)期堅(jiān)持減肥效果好。那么，減肥粥怎么做呢？

　　魚(yú)肉粥減肥粥怎么做？魚(yú)肉是一種脂肪含量低，但是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。魚(yú)肉都洗干凈以后就去掉骨頭剁碎，生菜也洗干凈切碎，粳米淘洗干凈以后先浸泡一會(huì)兒，然后就把粳米倒進(jìn)鍋里熬煮，水開(kāi)了就把魚(yú)肉倒入鍋中，鍋里的水分變少后就可以往里面倒入生菜了，等到粳米熟了就關(guān)火撒點(diǎn)蔥花和鹽，魚(yú)肉的脂肪本身就少，也能夠滿足“肉食女生”的需求。

　　燕麥粥建議有減肥需求的人，在平時(shí)吃下午茶的時(shí)候，可以選擇喝燕麥粥。把燕麥片放到鍋里煮，加入適量的清水，大火煮開(kāi)以后就放紅棗和牛奶進(jìn)去，一起攪拌均勻，煮熟之后就可以開(kāi)吃了，每天當(dāng)早餐食用就夠了，之所以放入牛奶和紅棗，不僅可以美容養(yǎng)顏，還能起到補(bǔ)血補(bǔ)鈣的作用，燕麥還有降血脂和減肥的功效，對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)這是非常適合的一道美食，養(yǎng)生又健康。

　　荷葉粥吃粥減肥的人，在選擇減肥粥的時(shí)候，還可以選擇荷葉粥，效果是比較不錯(cuò)的。粳米洗干凈以后就加點(diǎn)水熬成粥，在快煮熟的時(shí)候?qū)⑿迈r的荷葉覆蓋到粥上，燜煮１５～２０分鐘后就把荷葉取下來(lái)，粥會(huì)呈現(xiàn)出淡綠色的模樣，最后再煮開(kāi)一會(huì)兒就可以食用了，荷葉含有蓮堿和荷葉堿等成分，本身就有著減肥和清熱解毒的降壓作用，尤其是中年人會(huì)多喝荷葉粥，對(duì)于高血壓以及肥胖的人群有一定的幫助。

　　排骨皮蛋粥對(duì)于粥食的選擇，排骨皮蛋粥也是很不錯(cuò)的。減肥粥怎么做？建議將排骨洗干凈以后就裝到碗里，再加入鹽、姜、料酒和白糖腌制半個(gè)小時(shí)，皮蛋的殼剝掉以后切成丁狀，粳米也洗干凈，蒸鍋里也倒點(diǎn)水，將腌制好的排骨放進(jìn)去，撇去表面的浮沫煮上１０分鐘，再加入花生仁和粳米，等到熬成粥狀，最后放入蔥花、鹽和皮蛋丁，排骨和蛋搭配到一起會(huì)有美容養(yǎng)顏和滋陰養(yǎng)血的功效，女性多吃只有好處沒(méi)有壞處。