可能是女孩子比男孩子更在意自己的外表和身材，所以，少女的時(shí)候肥胖令很多女孩苦惱，看到自己同齡人擁有好的身材很羨慕，所以，少女們也紛紛加入減肥大軍的行列，但是少女還屬于長(zhǎng)身體的時(shí)候，絕對(duì)不能濫用減肥方法，一定要進(jìn)行科學(xué)的減肥，否則，身體就會(huì)受到很大的傷害。

　　那少女減肥該用什么方法？在減肥的過(guò)程中有哪些注意事項(xiàng)？推薦跳繩減肥法。

　　跳繩減肥法：

　　少女正是最活潑最好動(dòng)的年紀(jì)，因此，一定要讓自己動(dòng)起來(lái)，一些胖胖的女孩就是不愿意活動(dòng)，想減肥一定要讓自己進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，建議少女選擇跳繩運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)不需要做很大的投資，只是需要購(gòu)買一個(gè)跳繩就可以了。

　　如何買合適的繩子：

　　在買跳繩的時(shí)候，長(zhǎng)短一定要合適，同時(shí)一定要選擇質(zhì)量好的跳繩。長(zhǎng)度的選擇可以采取如下的辦法，站在繩子的中間上，將繩子的兩端舉起來(lái)，如果繩子能夠超過(guò)頭頂，說(shuō)明長(zhǎng)度可以，如果長(zhǎng)度太短的話，跳繩的時(shí)候可能容易被繩子絆住，會(huì)摔倒容易發(fā)生危險(xiǎn)，如果繩子過(guò)長(zhǎng)的話，跳繩的時(shí)候也很累。

　　少的減肥方法　少女怎么減肥　少女怎么跳繩減肥如何跳繩鍛煉：

　?。?、跳繩之前要做熱身運(yùn)動(dòng)。

　　因?yàn)樘K也是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以，在運(yùn)動(dòng)之前一定要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免關(guān)節(jié)和肌肉的損傷，可以活動(dòng)一下膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，可以做一下手臂和腿部的拉伸動(dòng)作，等到關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)之后再開(kāi)始跳繩。

　?。?、跳繩的時(shí)間選擇。

　　跳繩的時(shí)間一定要選擇在飯后，但是不能飯后馬上跳繩，很容易胃下垂，一定要選擇在飯后１小時(shí)之后跳繩，千萬(wàn)不要在飯前跳繩，因?yàn)闆](méi)有進(jìn)食就運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)低血糖。

　?。?、每周堅(jiān)持鍛煉。

　　減肥不是一朝一夕的事情，一定要堅(jiān)持一段的時(shí)間。跳繩減肥至少每周要做到４次以上，想快速的瘦下來(lái)最好是隔一天跳一次。而且每一次跳繩的時(shí)間不少于３０分鐘。

　?。?、鍛煉的具體實(shí)施。

　　剛開(kāi)始跳繩不要求多，可以盡量的多跳幾下，然后休息一下，再繼續(xù)跳，盡量逐漸延長(zhǎng)一次跳的次數(shù)，等到完全適應(yīng)之后可以進(jìn)行勻速的跳繩，跳繩有很多種，不要追求更多的花樣，因?yàn)槿绻牟皇呛苁炀殻锌赡苋菀姿さ?，所以，不要追求跳繩的花樣，只要能夠跳到時(shí)間，就能夠達(dá)到減肥的效果。

　　５、在跳繩的時(shí)候一定要注意補(bǔ)充水分。

　　因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后會(huì)大量出汗，導(dǎo)致水分大量的丟失，所以，跳繩的間歇要補(bǔ)充水分，但是要注意不能喝冰水，最好喝溫開(kāi)水。

　　配合食物的控制：

　　少女減肥千萬(wàn)不能節(jié)食，因?yàn)楣?jié)食會(huì)影響健康，可以適當(dāng)?shù)臏p少肉類食物的攝入，食物的搭配盡量多一些蔬菜和水果，少吃一些油炸類食物，少吃一些甜品。