下邊的１２個(gè)小秘方針對(duì)想瘦的你或已經(jīng)減肥瘦身的你確實(shí)很有效，不相信試一試，只有記牢必須要堅(jiān)持不懈！下邊的10個(gè)小秘方針對(duì)想瘦的你或已經(jīng)減肥瘦身的你確實(shí)很有效，不相信試一試，只有記牢必須要堅(jiān)持不懈！　　

　　１、一日三餐定時(shí)執(zhí)行定量分析　　

　　２、用小的碗盤(pán)裝食材　　

　?。?、先漸漸地用湯勺一大口一大口喝了湯（高湯以外），再吃別的物品　　

　?。础⒑攘藴笤俪郧嗖耍ūM量不要?dú)v經(jīng)油炒）　　

　?。怠⑷夂惋堊罱K吃，并且要豁口豁口漸漸地吞咽后才吞掉　　

　　６、只吃豬瘦肉，吃少皮　　

　　７、點(diǎn)有骨頭必有殼的物品吃，不必吃攪肉　　

　?。?、點(diǎn)有刺的魚(yú)吃　　

　　９、吃肉絲燒菜類的食材，少吃塊狀的豬排、雞排或炸雞　　

　　10、沾粉煎炸的食材，要先把外邊的皮除掉