不同的人應(yīng)該選擇不同的運(yùn)動(dòng)，只有找到適合自己的運(yùn)動(dòng)才能減肥，今天小編就教你如何根據(jù)自己的體型選擇適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)。

　　選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)：根據(jù)體型選擇根據(jù)自己的瘦身需求進(jìn)行選擇，往往能讓運(yùn)動(dòng)有的放矢，更有針對(duì)性的解決身材問(wèn)題。

　?。ǎ保┤砼诌@種體型的女性朋友容易出現(xiàn)脂肪率過(guò)高的現(xiàn)象，所以首當(dāng)其沖的應(yīng)該是降低脂肪率，保證身體處于健康狀態(tài)。

　　推薦運(yùn)動(dòng)：快走、慢跑、爬山、游泳。

　　（２）上身胖腰部以上部位（包括手臂）易堆積脂肪的女性朋友通常給人以豐滿的感覺(jué)，自己總會(huì)覺(jué)得虎背熊腰，穿什么衣服都不好看。這樣的身材帶給心臟的壓力也比下身胖的大。

　　推薦運(yùn)動(dòng)：有氧搏擊操、健身球操、啞鈴操、肚皮舞。

　?。ǎ常┫律砼种局饕性谕尾亢屯炔浚@是大多數(shù)東方女性的困擾。而腿部由于重力原因血液循環(huán)容易不暢，導(dǎo)致腿部成為瘦身的死角，尤其是小腿。

　　推薦運(yùn)動(dòng)：踏板操、拉丁舞、功率自行車。

　　（４）四肢胖腰腹沒(méi)有過(guò)多贅肉，但四肢很粗壯。這樣的身材多數(shù)因?yàn)橐郧斑M(jìn)行過(guò)高強(qiáng)度的體育鍛煉，曾經(jīng)有較發(fā)達(dá)的肌肉組織，但由于運(yùn)動(dòng)停止，肌肉轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　推薦運(yùn)動(dòng)：綜合有氧操、拉丁舞、瑜伽、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)。

　?。ǎ担┭古脂F(xiàn)在的白領(lǐng)女性都易出現(xiàn)的癥狀就是養(yǎng)起了小肚腩。通常是因?yàn)轱埡鬀](méi)有其他活動(dòng)，久坐形成的。這類身材需要一些針對(duì)腰腹肌群進(jìn)行訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)。

　　推薦運(yùn)動(dòng)：普拉提、肚皮舞、拉丁舞。

　　選擇運(yùn)動(dòng)除了選擇適合自己的，其次要注意的就是選擇自己易執(zhí)行易堅(jiān)持的，這樣更有利于瘦身成功。

　　推薦運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、普拉提、瑜伽。

　?。?、特殊情況身體有疾病的瘦身人群，如心率異常等心血管疾病。需在醫(yī)師的指導(dǎo)下，選擇一些低強(qiáng)度動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。注意動(dòng)作的選擇，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以身體直接感受為準(zhǔn)，不宜出現(xiàn)胸悶、胸痛、氣慌、氣短和咳嗽、疲勞等狀況。