核心提示：在公室干什么跑步減肥好?網(wǎng)友推薦一整套適合長坐族的減脂運動，每日只必須堅持不懈12分鐘只能。

　　長坐公室不但令肌肉酸痛、肌肉僵硬，還會沉積人體脂肪，令人長胖。愿意超級變身性感迷人oL，就得站立起來，抖起來!下邊網(wǎng)友推薦某些適合公室做的姿勢。全部姿勢做了為兩組，每一次反復1~2組，只需12分鐘上下只能。

　　1.方凳屈臂支撐點

　　雙手支撐點桌椅，用三頭肌的能量向木地板下低屁股，姿勢遲緩因而操縱。再次下低 人體，直至后臂和小臂產(chǎn)生95度，并不是屈肘至95度。稍微中停 ，隨后用三頭肌漸漸地扛起人體，回應到起止部位。做16次上下。

　　2.公桌平板支撐

　　雙手撐住公桌，做俯臥撐姿勢，刺激性乳房，激話滿身體細胞。每一次做30~40個。

　　3.拉伸小腿

　　淺坐著桌椅的一大半，左腿曲膝，左腿向前挺直，合用腳后跟碰地，右手放到大腿根部上。隨后肌肉拉伸的上半身向前略微俯下，胳膊一起往斜正下方屈伸，與左腿一起再次拉申。做16次上下。

　　4.座姿提膝

　　坐于桌椅中間，兩腿夾持，兩手輕放到桌椅兩邊，使用腰腹的能量曲膝漸漸地提到上推。上半身伸直，手臂不必用勁，僅僅具有均衡的功效，直至兩腿超過本身的極限，滯留3分鐘，再漸漸地學會放下。做12~30次。