引言：如果不是艱難得話，能夠?qū)墒衷谏砗罅⒓词赶嗫?。轉(zhuǎn)式脊椎扭曲式：如果不是艱難得話，能夠?qū)墒衷谏砗罅⒓词赶嗫邸?/p>

　　成人的骨骺早已合閉，并不是再長(zhǎng)個(gè)子。它是個(gè)令人很苦惱的難題，但瑜珈提高能夠助你一臂之力!

　　瑜珈提高，瑜珈中有許多的提高姿勢(shì)，一起也可以使本身的肌腱獲得前所未有的充足釋放壓力。

　　瑜珈提高的機(jī)理是：大部分所有人的脊椎都是難免會(huì)一些歪斜，歪斜的水平?jīng)Q策您是不是含胸脖子前傾。根據(jù)瑜伽體式的訓(xùn)練，以恰當(dāng)?shù)姆轿坏爻掷m(xù)伸展，屈伸、拓寬骨空隙，提升個(gè)子的長(zhǎng)短，讓脊椎直起來(lái)。平常彎腰駝背，座姿歪斜，發(fā)言含胸，長(zhǎng)期長(zhǎng)坐的伽人，根據(jù)這套瑜伽體式的改正，長(zhǎng)期訓(xùn)練欠佳姿態(tài)慢慢獲得改進(jìn)，人比過(guò)去蒼勁了。根據(jù)對(duì)脊椎的拉申，個(gè)子會(huì)比原先長(zhǎng)個(gè)子2cm上下。

　　瑜珈提高沒(méi)有奇跡，不容易對(duì)人體產(chǎn)生一切損害，給你比之前更為蒼勁信心!　　

       方式/流程

　　1、駱駝式：雙膝跪地，兩腿稍微分離，兩手插腰。呼吸，遲緩將脊椎向后彎折，收攏屁股的腹肌。吐氣的一起，把手心放到腳板上，頭頸向后釋放壓力。

　　2、犁式：平臥，胳膊放到人體的兩側(cè)。呼吸，伸出兩腿上舉翻過(guò)人體，吐氣，將兩腿向后放到頭的上邊。腳指頭觸地。

　　3、輪試：平臥，兩手放到人體兩邊。屈腿，腳跟緊靠小腿后側(cè)。兩手移到頭的兩邊，手心貼地。呼吸，拱起后背，髖部與腹腔往上升起。

　　4、脊椎屈伸式：兩手把握住腳裸，人體盡可能貼近腿，最后兩手手心可平放到腳邊的路面上。

　　6、三角伸展式：吐氣，漸漸地向左邊低頭，右手放到左腳旁的路面上。

　　5、脊椎扭曲式：如果不是艱難得話，能夠?qū)墒衷谏砗罅⒓词赶嗫?。轉(zhuǎn)式脊椎扭曲式：如果不是艱難得話，能夠?qū)墒衷谏砗罅⒓词赶嗫邸?/p>