核心提示：8個(gè)姿勢(shì)塑形減肥防病癥，你要很慢來!我想要如今的“低頭族”早已數(shù)見不鮮了吧，人們身旁的許多人是那樣，也有上下班一族每日都坐著公室里邊應(yīng)對(duì)著電腦上，每日也沒有時(shí)間開展鍛練，是否覺得頸部肩四處都肌肉僵硬不己。下邊好多個(gè)姿勢(shì)不但能夠塑形減肥還能治愈你的這種痛疼。

　　最先不得不承認(rèn)瑜珈是1個(gè)十分身心健康的體育運(yùn)動(dòng)，并且能夠讓我的身體盡快塑型。

　　如今很多的人患上頸部肩的小毛病，就連網(wǎng)編也不可以被幸免，每一次應(yīng)對(duì)電腦上的時(shí)間超出2個(gè)鐘頭就會(huì)始酸疼，十分地難受;因此方知大家的痛楚，如今網(wǎng)編就來救大家于水深火熱中吧(哈哈哈哈，快夸我。。)

　　下邊就要人們來了解這種瑜伽體式吧，你能在家里的1個(gè)角落里或是是公室壹角開展。

　　第一位姿勢(shì)：躺著兩腿彎折到胸口，兩手報(bào)著彎折的兩腿，隨后先向左邊回身，隨后再向右邊回身，那樣不斷30次兩組，堅(jiān)持不懈每天3組

　　下一個(gè)姿勢(shì)：兩腿跨，人體向左腿彎折，右臂挺直壓下去到左腳掌邊上，右臂挺直往上與右臂在相同平行線上邊，堅(jiān)持不懈5秒換另外胳膊，這般不斷，16個(gè)為兩組，堅(jiān)持不懈每天做3組

　　第三個(gè)姿勢(shì)：兩腿跨，人體向左腿彎折，姿勢(shì)同上。

　　第四個(gè)姿勢(shì)：兩腿跨，隨后人體向右邊旋轉(zhuǎn)，雙臂水準(zhǔn)挺直，隨后在2個(gè)手掌心反方向在背部蝴蝶骨處合十，一起頭頂部向后壓，16個(gè)為兩組，堅(jiān)持不懈每天3組

　　第五個(gè)姿勢(shì)：在第四組的基本上邊，人體往左腿前伸壓下去，壓下去堅(jiān)持不懈12秒，這一姿勢(shì)一樣16個(gè)為兩組，堅(jiān)持不懈每天3組，融合第三個(gè)姿勢(shì)一塊兒做。

　　第六個(gè)姿勢(shì)：兩腿跨，2個(gè)手掌心相疊，手臂往上挺直，隨后人體往前傾跟兩腿呈95度;16個(gè)為兩組，堅(jiān)持不懈每天3組

　　第七個(gè)姿勢(shì)：兩腿彎折，兩手把握住雙腳裸，人體往上弓起呈拱形狀，特別注意頸部肩必需在瑜伽墊內(nèi)，降低工作壓力，可是有脊椎病的病人特別注意不要輕易試著這一姿勢(shì)，堅(jiān)持不懈12秒，歇息5秒，12個(gè)為兩組，堅(jiān)持不懈每天3組

　　第八個(gè)姿勢(shì)：兩腿彎折，腹部往上弓起，兩手插住腹部，兩腿輪著往上挺直，姿勢(shì)30個(gè)為兩組，堅(jiān)持不懈每天3組

　　好啦詳細(xì)介紹完后這好多個(gè)姿勢(shì)，諸位們記牢要堅(jiān)持不懈去做哦，能夠降低頸部肩的小毛病，一起能夠運(yùn)動(dòng)健身塑形，是很非常好的兩組瑜伽體式;可是持之以恒哦。

　　網(wǎng)編我得趕快好好地健身運(yùn)動(dòng)了，要不然頭頸小毛病又要出來。來咯一塊兒健身運(yùn)動(dòng)吧。

　　1個(gè)禮拜就能夠看到實(shí)際效果，不光僅僅你的酸疼沒那麼比較嚴(yán)重了，運(yùn)動(dòng)健身塑型的實(shí)際效果都是一級(jí)棒的呦，解決拜拜肉翹首以待(嗯，非常好，我很喜歡。。)