減肥方法千千萬，真的能減重的并不多。今天來說一種，非常能掉體重的減肥方式。這個減肥方式，不用不吃飯不用運動，效果還很好，小編這個胖子自己就是靠這個方式，慢慢瘦了下來。

這個方法非常簡單，就是每頓飯有意識的少吃一點，最好是減半吃，總之就是每頓飯吃到微微飽又不飽的狀態(tài)是最好的。其實小編以前一直推薦這個減肥方法，但是沒有專門的拿出來說過它。最近有粉絲跟小編說，她用了這個方法之后，效果竟然非常的好，第一天就瘦了3.2斤。

每餐有意識的不吃飽+經(jīng)期，第一天減重3.2斤：

這位粉絲正好是在經(jīng)期使用的，例假來的時候碰上減肥，沒想到效果竟然這么好。她是三餐按時吃，早上吃了一個雞蛋，一杯熱牛奶；中午喝了半碗紫薯粥，半碗清水煮菜；晚上吃了一塊紅薯。就這樣，第二天早上一稱體重，結果掉了3.2斤。減重效果這么好，是因為月經(jīng)期是身體處于高代謝的時候，這個時候不吃飽對減肥非常有利。

如果在經(jīng)期一直保持這種飲食，在月經(jīng)走后，體重一定會減掉不少。但是注意不要不吃，要在身體可承受的范圍內。這也算是女孩子們減肥的一種福利吧！

每餐有意識的不吃飽減肥法：

每頓飯有意識的不吃飽這種減肥方式，不只是適用于經(jīng)期減重，平時也非常有效，而且利于長期的堅持。不僅僅是女孩子們可以使用，男孩子、中年男人、辣媽、學生黨，甚至是老年人都可以用，適合大部分的人。它的作用也不只是減肥這么單一，還會身體健康都非常有好處。小編自己就是受益者，半年的時間一直堅持這種吃法，瘦了十幾斤。以前渾身都是贅肉，現(xiàn)在眼看著這些贅肉都不見了，是那種看得出來的很明顯的瘦。

這種減肥方式的好處是不反彈，因為它更加注重長期性，贅肉是一點一點的往下掉的，自然也不會一下子長回去。而且它在實行上面非常方便，不需要你付出專門的時間去健身，不需要你完全的斷食，只是每頓飯有意識控制一下即可。是一種完全可以長期堅持下去的方式，不會覺得很痛苦。

而且時間長了之后，你養(yǎng)成了少吃的習慣，會主動的減少進食，因為身體并不需要以前那么多食物才會覺得滿足。少吃的狀態(tài)，不僅讓你變瘦更瘦，也會更加的健康。不過需要注意的一點是，注意營養(yǎng)均衡哦。

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