最近有個粉絲，向我們分享了她自己強悍的減肥經驗：10天瘦了10斤。一天瘦一斤，非常超出我們的意料，很少有人能有這樣的減肥效果。馬上來看看她是怎么做到的。

這位妹子說自己處于21天減肥法的第三個階段，之前已經經歷了11天殘酷的減肥歷程，在最后10天的時候瘦的比較多，也算是一次成功的減肥經歷。

21天減肥法了解下：

21天減肥法，是一種快速減肥的方法，是讓人在21天之內通過飲食控制的方式，達到一定的減肥目的。這個減肥方法要求前3天斷食，不能吃飯，只能喝溫熱的水，3天不吃飯還是比較辛苦的。當然如果你忍不了，也可以吃點東西，比如雞蛋、黃瓜、牛奶、蘋果等低熱量的食物。妹子比較強悍，說自己前3天是完全不吃的。

第二個階段是8天，這8天里能吃的東西就多了，不同種類的蔬菜，不同種類的水果都能吃，主食、肉類、零食等更是不能吃。這妹子說自己在這8天里面，吃的最多的就是白菜。水果就是蘋果和香蕉，每餐一個。蔬菜不是生吃，是煮湯喝，加點鹽和胡椒粉，拌一下，每餐吃一盤。

最后的10天很關鍵。因為這10天里面，其實是可以正常飲食的，要求是六成飽。比較籠統(tǒng)，大家就不知道怎么吃，吃什么，結果一不小心就吃多了吃錯了，最后功虧一簣。但是，我們的這位粉絲很堅定，所以能在這10天里面有驚人的減肥效果。她堅持每天只吃6分飽，而且重點是她吃的食物很有特點。

“10天瘦了10斤”她吃的什么：

第十一天：早飯一個煮雞蛋，一根香蕉，午飯一份煮西藍花，一個玉米

第十二天：早飯一碗紅豆薏米粥，午飯西藍花炒蝦仁，一個紅薯

第十三天：早飯一根黃瓜，一杯牛奶，午飯西紅柿雞蛋湯一碗，香蕉一個

第十四天：早飯一個紅薯，午飯黃瓜菠菜湯一碗，一個蘋果

第十五天：早飯一杯豆?jié){，中午一根玉米，一碗煮青豆，一塊魚肉

第十六天：早飯一根玉米，中午西紅柿3個，煮雞蛋2個

第十七天：早飯牛奶一杯，豆腐一份，午飯一杯酸奶，一碗銀耳粥

第十八天：早飯西紅柿一個，香蕉一個，中午雞蛋一個，煮西蘭花一份

第十九天：早上燕麥牛奶粥一碗，中午一個蘋果，一份青菜面

第二十天：早上自制三明治一塊，中午兩個獼猴桃，一盤生菜

第二十一天：早飯1個煎雞蛋，中午紫菜蛋花湯一碗，紅薯一塊

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點評：減肥的前11天，妹子吃很少，有3天還是不吃。后來基本以蔬果為主，最后的10天里面吃的都是最常見的、最典型的低熱量食物，而且基本上以蔬菜、水果、粗糧、蛋白質食物為主，營養(yǎng)比較均衡。減重是意料之中的事情，但是因為節(jié)食的程度比較狠，怕是會有點反彈。大家如果想嘗試，建議以身體能承受的程度為佳。