每一個正在減肥的胖子都是痛苦的，因為大多數(shù)正在被嘗試的減肥方法，都稱得上是慘絕人寰。天天健身、日日節(jié)食，對比一個正常人的一天，你會發(fā)現(xiàn)一個胖子的一天是慘不忍睹的。那么究竟有那些對胖子們來說非常友好的減肥辦法呢？

1、做家務

想要減重就必要提高新陳代謝幾率，這其中的方法就是大量的運動。健身房是個好地方，但是長久的堅持幾乎是一個很難的事情。那么想要保持運動量，還不那么痛苦的話，最好的辦法有一個可以優(yōu)先考慮，那就是做家務！

千萬不小看做家務這件事，雖然運動量小，但是事務繁雜，真正的做起來也是一項耗熱量不少的運動。比如吸塵、掃地、熨衣服和除塵，這些事情能夠消耗的熱量都會維持在一百卡路里左右。還有擦窗口、打掃房間，每小時消耗的熱量也都會維持在200卡路里以上。擦地板這件事，消耗的熱量則更加的大，每小時大約在400以上。400卡路里是什么概念，這可是一頓早餐的熱量。

不要輕視家務帶來的耗能，這些家務的目的是讓自己的整個人動起來，只有一定的運動才能夠讓自己不長肉，相比起去健身房揮汗如雨，胖子們可以考慮這些比較友好的方式。你會體會到意想不到的減重驚喜！

2、吃飯的時候多咀嚼

按照營養(yǎng)學的規(guī)定，每次吃下一口飯需要咀嚼30次。細嚼慢咽絕對是減肥中最神不知鬼不覺的方式，這個方式用的好，你甚至可以每天少運動一小時。

因為大口吞咽對肥胖來帶的影響是致命的，因為它會讓你吃下超出標準食物量的食物，人的大腦在吃飯30分鐘以后才能夠得到飽食的信號，如果你大口吞咽30分鐘，會吃下比細嚼慢咽多出幾倍的食物。這樣一來，你可能看似吃了一頓飯，一日三餐。實際上你可能一日不止三餐！

3、多喝綠茶

綠茶是一種難能可貴的減肥茶。相比烏龍茶、紅茶、普洱茶，它擁有更多的兒茶素，這種東西進入身體后會減少糖的攝取量，要知道糖分是發(fā)胖的主要原因。多喝綠茶就能減少身體糖分的吸收。另外，綠茶中含有咖啡因和茶多酚，它們都可以提升新陳代謝，對于燃燒脂肪有很大的幫助。

然而喝綠茶減肥需要注意時間，時間不對可能減的不對哦！記住啦：餐前喝：降低食欲；餐后喝：解油膩。

4、早點吃飯

吃完晚飯后有一定的時間運動和消化是有助于減肥的，讓腸胃能在放松的情況下蠕動，充分的消化和吸收，有利于減肥也有利于睡眠。        

早點吃飯，這一點相信一定是胖子們的最愛！不要推遲吃晚飯的時間，6點是最好的。因為晚飯時間太晚可是減肥大忌！研究顯示，睡前4個小時是最有利于減肥的時間。吃的太早，尤其是太晚都不大可能會實現(xiàn)減肥目標。