長(zhǎng)期坐辦公室的朋友可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的肚子正在以肉眼可見(jiàn)的速度增長(zhǎng)著。明明別的地方都好好的，就是腹部越來(lái)越大，看起來(lái)像懷孕了幾個(gè)月一樣。肚子越來(lái)越大，不僅會(huì)影響到美觀，還會(huì)危害到你的健康，所以如何解決腹部肥胖是很重要的一個(gè)問(wèn)題。

　　白領(lǐng)瘦腹方法

　　1、堅(jiān)持給腹部按摩，只要一閑下來(lái)就給自己的腹部按按摩，同時(shí)起來(lái)走走活動(dòng)活動(dòng)。在上班的閑暇時(shí)期，可以將雙手放在腹部上面，然后做吸氣和呼氣的動(dòng)作。吸氣的同時(shí)瘦腹，呼氣的同時(shí)用腹肌將雙手頂住手。每次做15遍，每天做3次左右。

　　2、坐姿要正確，不翹腿、不駝背。翹腿容易導(dǎo)致下半身水腫，駝背容易出現(xiàn)腹部堆積贅肉，且對(duì)頸椎也不好。翹腿是很多上班族的通病，這個(gè)習(xí)慣對(duì)于腰椎也很不好，因此多扭動(dòng)有助于全身的血液循環(huán)。還能緩解腰腹部贅肉堆積。

　　3、改變飲食方式。很多上班族的午餐都是每天叫外賣(mài)，下班了午餐在電腦桌前解決，吃完繼續(xù)坐著，且外賣(mài)很多都是重油重鹽的食物，這樣的飲食方式和飲食習(xí)慣最容易導(dǎo)致下半身出現(xiàn)贅肉，所以最好的方法就是出去外面吃，下班出去走走，吃點(diǎn)清淡的食物。

　　4、飲食瘦腹方法

　　①遠(yuǎn)離下面這些食物

　　身材之所以會(huì)變得浮腫，攝入的鹽量和碳酸飲料是罪魁禍?zhǔn)?。所以人們就?huì)減少食用，比如炒菜的時(shí)候要少放鹽，少喝碳酸飲料等等。但有些食物本身就是致胖物，十字花科類(lèi)的蔬菜含有很豐富的纖維素，吃多了也會(huì)造成腹脹。

　　②吃一些消腫類(lèi)的食物

　　減肥瘦腹不一定就是不吃某一種食物，相反的，吃一些消腫的食物也可以讓你的腹部變得平坦，比如木瓜、香蕉等這些食物都是可以有效避免身體變臃腫的食物。

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　　酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分和牛奶一樣豐富，酸奶中含有的益生菌還能加快腸道的蠕動(dòng)，改善便秘，堅(jiān)持喝體內(nèi)的毒素能夠更快的被排出來(lái)，腹部自然也會(huì)變的平坦。不過(guò)一般的酸奶中也是有含有熱量的，所以每天喝酸奶的總量不能超過(guò)800ml。

　　5、堅(jiān)持鍛煉

　　結(jié)語(yǔ)：在這個(gè)“炫腹”的時(shí)代，你甘心落后嗎？想要擺脫腹部難看的贅肉，現(xiàn)在就行動(dòng)起來(lái)吧，方法給你了，不要懶惰哦。

　　讓自己大汗淋漓一場(chǎng)，比起你克制自己這個(gè)不吃那個(gè)不吃的效果好多了，運(yùn)動(dòng)的方式可以根據(jù)自己的喜好，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不會(huì)對(duì)你有任何的損失，不僅如此，還能對(duì)你的健康有幫助。如果你只是單純地想要瘦腹部，那么可以對(duì)腹部進(jìn)行有針對(duì)性地鍛煉。