在這個以瘦為美的時代，女性怎樣減肥已經(jīng)成了一個熱門的話題。減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。那么，女性怎樣減肥呢?一起來了解。

　　1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

　　2.寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。

　　3.多喝水。女性怎樣減肥?每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

　　4.要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。

　　5.控制熱量與脂肪。飲食減肥要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　6.飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

　　7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　8.平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

　　9.熱量負平衡。請記住減肥原則，熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

　　10.建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

　　看了上述內容的介紹，您知道女性怎樣減肥了嗎?提醒大家，肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。因此，減肥很重要。

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