你知道怎么既減肥又豐胸嗎?前凸后翹是每個(gè)女性夢(mèng)寐以求的身材,在這個(gè)以瘦為美的社會(huì),如何能讓減肥和豐胸同時(shí)并存呢?下面小編將為你詳細(xì)介紹一下怎么既減肥又豐胸。

 1、運(yùn)動(dòng)健胸既減肥又豐胸

 擴(kuò)胸操:身體平躺,兩手拳心相對(duì),持啞鈴內(nèi)收至胸前,然后兩臂向兩側(cè)平伸外展,動(dòng)作應(yīng)緩和,啞鈴向胸前內(nèi)收時(shí)吸氣,向兩側(cè)外展時(shí)呼氣。反復(fù)做數(shù)十次。俯臥撐:俯臥床上,身體正直,雙臂撐起身體時(shí)收腹挺胸。然后屈肘下落,但身體不能貼床。反復(fù)做十余。次,逐漸增加次數(shù)。游泳:游泳除了對(duì)肺部和保持身材線條美有益外,對(duì)乳房的健美最有益。而水流的,中擊、按摩又有助于雙乳的造型。

 怎么既減肥又豐胸

2、飲食健胸既減肥又豐胸

 在眾多影響乳房健美的因素中,飲食是至關(guān)重要的一環(huán)。平時(shí)多吃一些能促使或參與雌激素合成分泌的食物,如富含維生素E的牡蠣、牛奶、萵苣、柑橘、胡蘿卜、雞蛋、麥芽、牛肝、牛肉、羊肉等,富含B族維生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、蓮藕、黃瓜、南瓜等,富含蛋白質(zhì)的牛奶及奶制品,蛋類、瘦肉、豆制品,等,都能收到很好的健胸效果。

3、按摩既減肥又豐胸

 以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳盡量往上推。就是說兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。此動(dòng)作可提升胸部。

 減肥茶

 1、人參玫瑰茶

 人參2-3片,玫瑰花,紅棗適量。人參可提振精神、延緩老化,玫瑰能安神,有消脂減肥美容的功效,不過還是要提醒一下,因?yàn)檫@道茶性質(zhì)偏溫,有胃火、或偏陽性體質(zhì)的MM可得注意了,喝了可能會(huì)太熱了,質(zhì)過于強(qiáng)壯或素有腸道便秘者,禁止使用。

 怎么既減肥又豐胸

2、瘦身大黃綠茶

 大黃和綠茶以1:3的比例以熱水沖泡飲用。此茶飽可減肥消脂,是想要瘦身者的一大福音,不過大黃性寒,脾太虛或胃寒的MM慎用,常用便秘或臉上有痘痘的mm最適宜使用。

3、普洱茶

 普洱茶之所以能夠減肥去脂,這是因?yàn)槠斩璞旧砗兄痉纸獾闹久?這種脂肪酶對(duì)于脂肪的分解具有良好的效果,從而可以增強(qiáng)對(duì)肚子上脂肪的消化和消耗作用。

 4、杜仲茶

 可降低中性脂肪,因?yàn)槎胖偎煞挚杉铀傩玛惔x,促進(jìn)熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老的作用。飲用方式,每餐半小時(shí)后飲用,每天堅(jiān)持喝1.5升左右,要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。

豐胸的食物

 1、酒釀蛋

 甜酒釀含有醣化酵素,是天然的荷爾蒙,對(duì)豐胸有很好的效果。而且,酒釀蛋味道獨(dú)特,做法簡(jiǎn)單,營(yíng)養(yǎng)豐富,不失為一道豐胸好佳肴。

2、豆?jié){

 豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,其中蛋白質(zhì)的含量甚至比牛奶的含量更高,此外,含有大量的植物蛋白、鐵、鈣質(zhì)以及各種維生素,適合各個(gè)季節(jié)飲用。豆?jié){中特有的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是天然的雌激素,長(zhǎng)期飲用豆?jié){不但能豐胸,還能預(yù)防子宮癌癥。

 怎么既減肥又豐胸

 3、海帶

 海帶是種大型食用藻類,對(duì)于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

4、堅(jiān)果、種子類食物

 種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝,而攝豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。