生理期是一個(gè)特殊的時(shí)間段，不管是生理還是心理都處在一個(gè)特殊的階段，因此，選擇“女生生理期減肥法”的MM要特別注意，必須采取科學(xué)的方法，這樣才能保證在減肥的過(guò)程中不會(huì)危害到健康。那么，女生生理期減肥有哪些方法呢?一起來(lái)了解。

　　1.此階段的建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間是每周3~5個(gè)小時(shí)。

　　2.不要試圖在此階段進(jìn)行節(jié)食或超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的減肥，而是將目標(biāo)放在“塑形”上。MC初期也是塑造健美身材的好時(shí)機(jī)，而過(guò)度的節(jié)食容易導(dǎo)致脫水卻不能減去脂肪。

　　3. 女生生理期減肥方法是什么呢?可以選擇輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)，比如簡(jiǎn)化太極拳、普拉提等等。

　　4.如果在做徒手運(yùn)動(dòng)之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有幫助的。

　　5、雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。

　　6、應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。

　　7、如何瘦身?忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環(huán)不暢導(dǎo)致下肢水腫。

　　8、運(yùn)動(dòng)頻率盡量保持在每天或隔天2小時(shí)，每星期至少保持7小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量。

　　9、瘦身運(yùn)動(dòng)是什么?跑步、游泳、騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)特別易于消耗熱量，對(duì)于想要減輕體重的人。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于女生生理期減肥有什么方法已經(jīng)有了一定的了解。如果您還有其他問(wèn)題，可以在本網(wǎng)站詳細(xì)咨詢(xún)。

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