很多的媽媽在產(chǎn)后由于不注意飲食的調整，經(jīng)常食用高熱量的食物，同時運動量減少，所以消耗的熱量也是減少的，所以產(chǎn)后肥胖是必須的，并且由于身體的代謝能力下降，所以腹部不僅肥胖，而且還很容易松弛!那么這樣的情況的媽咪們怎么減肥瘦身呢?

　　四類食物要常吃

　　富含維生素的食物 維生素對于防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。例如維生素E對于皮膚抗衰有重要作用，因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老，保持皮膚彈性。維生素C也是重要的抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。同樣，維生素A、B2也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質。

　　補充睡眠很重要

　　睡眠時間減少甚至將導致激素改變，使食欲增加。因此，要解決產(chǎn)后腹部松弛問題，恢復健康窈窕，新媽媽除了飲食均衡、適量鍛煉，還需要補充睡眠，盡量做到每天多睡兩個小時。

　　簡單腹部堅韌操

　　產(chǎn)后消除腹部松弛，簡單的健美操動作也很有效。新媽媽產(chǎn)后不宜做劇烈運動，下面推薦給新媽媽們兩套簡單可行的腹部堅韌操。新媽媽的訓練強度要循序漸進，更要量力而行。皮膚不是一天松弛下去的，也不會一天就練得緊繃，只要堅持練習，就會見到明顯效果。

　　減肥的飲食要和運動合理的搭配這樣的減肥瘦身的效果才會很明顯的，千萬不要單一的使用一種減肥方法，這樣減肥瘦身效果不是很明顯，還很容易導致你放棄!