中醫(yī)告誡“欲無病，腸無渣，欲長壽，腸常清。” 夏季減肥要注意一定先要排毒才好!排毒減肥是相關聯(lián)的兩項!這也是一種很好的減肥方法!那么哪些食物有助于通便排毒減肥呢?中醫(yī)告誡我們要多吃蘋果木耳和牛奶最好!

　　一、吃蘋果

　　飛華網小編點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。

　　注意：對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

　　二、木耳和瑜伽

　　飛華網小編點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。

　　注意：對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助。

　　三、空腹喝涼牛奶

　　飛華網小編點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

　　四、空腹喝蜂蜜

　　飛華網小編點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的。

　　想要清除宿便，排毒減肥，建議多吃木耳、蘋果、蜂蜜等低熱量又清腸的食物。另外，要記得堅持運動才能讓更有效地排毒。

　　注意：要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞蜂蜜的營養(yǎng)結構。