你身體的生物鐘,或者說(shuō)晝夜節(jié)律,決定了你一天中的大部分時(shí)間。它告訴你什么時(shí)候你餓了,需要一些食物,什么時(shí)候你累了,應(yīng)該去休息,等等。一項(xiàng)新的研究表明,生物鐘還決定了一天中什么時(shí)候身體燃燒的卡路里最多,即使你休息時(shí)什么也不做。

 據(jù)當(dāng)代生物學(xué)雜志報(bào)道,研究人員發(fā)現(xiàn),休息時(shí),我們?cè)谙挛缤硇r(shí)候和傍晚比早上多燃燒10%的卡路里。這意味著我們不必?fù)?dān)心下午精神衰退時(shí)會(huì)變得懶惰,對(duì)吧?我們的身體會(huì)為我們收拾殘局。

 本研究的發(fā)現(xiàn)加強(qiáng)了晝夜節(jié)律在調(diào)節(jié)新陳代謝中的重要作用。他們還解釋了為什么那些因?yàn)樯弦拱嗷蚱渌蛩貙?dǎo)致睡眠不規(guī)律的人更容易增重。

 為了在不影響活動(dòng)水平、飲食習(xí)慣和睡眠模式的情況下評(píng)估一天中新陳代謝的變化,研究人員在一個(gè)沒(méi)有窗戶或時(shí)鐘的實(shí)驗(yàn)室里對(duì)七名參與者進(jìn)行了一個(gè)多月的研究。參加者沒(méi)有電話或互聯(lián)網(wǎng),他們被安排了睡覺(jué)、起床和吃飯的時(shí)間。

 我們知道你在想什么。沒(méi)有窗戶?沒(méi)有電話?他們被綁架了嗎?冷靜點(diǎn),我們保證他們是自愿的。

 每天晚上,參與者比前一天晚睡四個(gè)小時(shí)。這模仿了一個(gè)人在一周內(nèi)向西穿越整個(gè)世界時(shí)的感受。

 “因?yàn)樗麄兠恐茏龅墓ぷ飨喈?dāng)于環(huán)游地球,所以他們體內(nèi)的生物鐘無(wú)法跟上,”共同作者、波士頓布里格姆婦女醫(yī)院睡眠和生理失調(diào)科的珍妮·達(dá)菲在一份聲明中說(shuō)。這使得它可以在不依賴外界暗示的情況下保持自己的時(shí)間?！边@使我們能夠測(cè)量一天中所有不同生物時(shí)間的代謝率?！?/p>

 研究人員發(fā)現(xiàn),在生物之夜,當(dāng)人們經(jīng)歷體溫下降時(shí),參與者燃燒的休息卡路里最少。大約12小時(shí)后,生物下午和晚上的能量消耗最高。

 這項(xiàng)研究本身規(guī)模不大,但研究結(jié)果有助于闡明晝夜節(jié)律如何影響新陳代謝。今后,研究人員建議,未來(lái)的研究將檢驗(yàn)這些靜息代謝率的變化是否有助于那些不定期睡眠的人增加體重。在此之前,任何試圖減肥的人都應(yīng)該保持一個(gè)正常的時(shí)間表,這對(duì)整體健康很重要。