推薦3個合理的食療減肥法，讓你拒絕秋膘，讓身體更加苗條!秋天為什么這么容易貼秋膘呢，這就要從食欲和運動上探究了!天氣涼爽，人們食欲大增，同時惰性也大增，懶得運動，所以秋季減肥可以試試這3個食療減肥法!不用運動也能輕松瘦身哦!

　　1、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

　　蘋果：蘋果一向都是減肥餐中不可缺少的水果，蘋果富含維生素C，能夠助消化，能夠通便秘。吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎等癥狀。

　　葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發(fā)現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。葡萄柚食療在現代來說還是具有其獨特性，一樣能夠讓你健康減肥。

　　牛奶：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且牛奶能夠保證身體的營養(yǎng)，蛋白質多，體內生成的是肌肉而不是脂肪，會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。

　　食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是這種飲食方法對皮膚不大好。所以選用此種方法的MM要注意保養(yǎng)皮膚了。

　　2、芝麻海帶瘦身法

　　把芝麻海帶放在一起煮，能起到美容、美體、抗衰老的作用。芝麻能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調節(jié)膽固醇的功能，維生素E可預防衰老。海帶含有鈣和碘，對血液起凈化作用。促進甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增，是一種非常有療效的減肥方法哦。

　　3、利用低脂食物替代高脂肪食物

　　飲食跟體重息息相關，所以想要減肥成功，就要從飲食下手。尤其是秋天這個減肥季節(jié)，使用上面3個食療減肥法，讓我們美麗一秋吧!

　　芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類，此時就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來調味，減少致胖因素。低脂食物能夠讓人吸入更少的脂肪，也能夠讓人滿足口腹的欲望。用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這樣就能夠從根本上減去肥胖的來源，讓自己輕松減肥。