很多雜志和書籍中常說女人經(jīng)期期間，是瘦身的福利期，這個(gè)時(shí)間內(nèi)，無論吃什么，無論怎樣吃，都不會(huì)長胖，而且還會(huì)讓你越吃越瘦，這個(gè)觀點(diǎn)，讓很多女人深信不疑，并在經(jīng)期期間放開了肚皮使勁吃，這個(gè)觀點(diǎn)到底科不科學(xué)，事實(shí)真的會(huì)如此嗎?下面，就聽一下專家是如何解讀經(jīng)期減肥的。

　　經(jīng)期體重下降很正常

　　有些MM說例假事吃什么都不會(huì)胖，殊不知是因?yàn)殓R前由于激素平衡的原因體重會(huì)增加，體內(nèi)水分增加所致，月經(jīng)后由于經(jīng)血排除，乳房縮小等原因，體重自然會(huì)下降。因?yàn)樵陆?jīng)時(shí)很容易水腫，一消一漲就會(huì)有一兩公斤的落差，經(jīng)期減肥只是“假象”而已。

　　經(jīng)期可以多吃的食物

　　由于經(jīng)血大量的流失，所以建議多選擇鐵質(zhì)含量豐富的食物，如肝臟、納豆、動(dòng)物血等食物，但這并不意味著能夠放縱自己吃油膩、甜度含量高的食物。并且要注意多吃清淡少鹽的食物，因?yàn)辂}會(huì)增加體內(nèi)水分潴留的問題，會(huì)使水腫加劇，也不利于體重控制。

　　經(jīng)期不適合稱重

　　對(duì)于經(jīng)期的體重問題，專家并不建議經(jīng)常稱重，而是每個(gè)月稱重一次，而且最好選擇月經(jīng)干凈后的第一天早上，在排空體內(nèi)的代謝物后，穿著內(nèi)衣稱，這樣得出的體重最科學(xué)。

　　經(jīng)期也該運(yùn)動(dòng)

　　由于是在經(jīng)期，很多人會(huì)認(rèn)為經(jīng)期不能參與運(yùn)動(dòng)，更不要說運(yùn)動(dòng)減肥了，實(shí)際上，經(jīng)期做適量的運(yùn)動(dòng)，能夠改善提高機(jī)體機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于經(jīng)血的排除。只是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不太適合，例如快跑，也不適宜做腹部劇烈活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐，輕運(yùn)動(dòng)一般無礙。

　　吃東西是最壞的情緒緩解方式

　　經(jīng)期期間，女人的情緒很容易波動(dòng)，很多女人為了緩解這時(shí)候的精神壓力，往往會(huì)選擇吃東西的方式，但是這樣的方式不僅無益于減肥，還會(huì)讓你的體重不斷增加，所以，經(jīng)期的時(shí)候千萬不要放縱自己哦!

　　經(jīng)期雖然是減肥的福利期，但是在此期間同樣需要注意，不能暴飲暴食，隨便亂吃，更不能因?yàn)樘幵诮?jīng)期，就管不住自己的嘴巴，這樣一來，等贅肉又冒出來的時(shí)候，你會(huì)后悔哦!