蔬菜和水果一直是飲食減肥中的好幫手，因?yàn)槭卟撕退械臒崃渴窍喈?dāng)?shù)牡?，同時(shí)它們含有著豐富的維生素!但是水果和蔬菜中減肥效果也有著不同!見效比較快的減肥的食物有什么呢?一起看看小編推薦給美眉們的減肥的食物：

　　苦瓜：專業(yè)人員從一種非常普通的蔬菜——苦瓜中發(fā)現(xiàn)了一種貴如黃金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素(RPA)，這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。所以物苦瓜被認(rèn)為是新世紀(jì)最有效的天然減肥的食物。

　　蜂蜜：蜂蜜含有高濃度的葡萄糖，是天然的甜味劑。常吃可以清熱、補(bǔ)氣、解毒，具有潤(rùn)燥清腸的作用。將蜂蜜泡水飲用、加入酸奶中或者涂在面包上食用，都由很好的效果。

　　香蕉：香蕉含有豐富的水溶性纖維，搭配維生素和礦物質(zhì)一起食用，可以刺激便意、增加糞便的體積。 　　香蕉所含的水溶性纖維，可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群的生態(tài)，幫助益生菌增長(zhǎng)并抑制有害菌的增長(zhǎng)，有調(diào)整腸胃，促進(jìn)體內(nèi)環(huán)保的效果。

　　紅薯：紅薯含有豐富的纖維，有助于腸道排泄，可以有效的預(yù)防和治療便秘。《本草求原》記載，紅薯可以“涼血活血，寬腸胃，同便秘，去宿淤臟毒”。

　　海藻：海藻包含螺旋藻、綠藻紫菜、海帶等藻類食物。海藻的表面通常有一層膠狀物——海藻酸，海藻酸不會(huì)被胃酸所消化，直接進(jìn)入腸道，并與腸道中的鈉結(jié)合，快速排出體外。并且還能夠增加糞便的體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　可以減肥的食物有很多很多種，想要快速減肥瘦身就要選擇減肥效果最快的減肥食物!減肥的食物一定要有很高的促進(jìn)新陳代謝的能力，這樣減肥瘦身才會(huì)更快!