現(xiàn)代人便秘的情況越來越嚴重，特別是白領(lǐng)人群，便秘危害很大，小肚子鼓鼓也是因為便秘所引起的。那么預防便秘吃什么好呢?專家指出，治療便秘最有效的方法便是飲食，飲食能夠解決便秘問題。以下是治療便秘的七個飲食習慣，長期堅持，就會輕松擁有平坦小腹!

　　第一，主食宜以糙米、麥類為主，可多吃些產(chǎn)氣食物，如豆類、紅薯、土豆、汽水等，以促進腸蠕動。

　　第二，多食富含粗纖維的蔬菜和水果，如菠菜、香蕉、蘋果、生梨、草莓等等。

　　第三，多食植物油，如芝麻、花生、菜油等，可潤腸通便。脂肪可使大便柔滑，同時可因所含脂肪酸刺激腸道而使腸運動加快。

　　第四，多食潤腸通便的食品，如銀耳、蜂蜜、洋粉、芝麻、核桃等。

　　第五，清晨宜空腹飲溫鹽開水、菜湯、豆?jié){、果汁等。多飲水，白天至少飲1500毫升。

　　第六，多進食富含維生素B族的食物。

　　第七，忌食量過少、過食辛辣食物、暴飲暴食后節(jié)食、飲食不規(guī)律和經(jīng)常進快餐速食等。

　　養(yǎng)成良好的飲食習慣，適當食用含纖維素多的蔬菜、豆類和薯類，還要多飲水，多吃新鮮水果，這些均有通便作用。