要想減肥效果好，體內(nèi)要有足夠的鈣，而牛奶就是一個非常好的鈣質(zhì)來源，所以牛奶不止美容護膚，還能瘦身美體。今天小編想為大家推薦以下3款非常不錯的牛奶減肥餐。>>>有菜有肉有主食的春季減肥食譜

　　牛奶減肥原理：

　　牛奶里面含有很多優(yōu)質(zhì)的蛋白，不僅有養(yǎng)顏美白的作用，而且可以幫助人體消化食物，塑身減肥效果非常顯著。而且牛奶里面富含超多鈣質(zhì)，有利于女生控制體重，因為科學(xué)證明，要想獲得最好的減肥效果，身體每天必須攝入400至500毫克鈣，，也就是說每天喝三杯牛奶才能達到這個水平。

　　健康牛奶減肥餐：

　　牛奶+麥片

　　所需材料：麥片粥、牛奶

　　做法：當(dāng)你想吃零食的時候，就用一杯牛奶和麥片粥均勻攪拌在一起，這樣不僅能充分滿足你的食欲，而且還可以讓你吃出易瘦體質(zhì)哦!

　　牛奶椰菜減肥餐

　　所需材料：牛奶，青花椰菜1，鮮奶油，乳酪絲，橄欖油。

　　先將青花椰菜在開水中燙熟，然后用冷水沖涼并且瀝干放在一邊備用;把其他材料一起放到鍋中炒至成濃稠狀，再加入準(zhǔn)備好的青花椰菜就行。

　　牛奶豆腐湯

　　所需材料：豆腐，牛奶，鹽，糖1匙，蔥花。

　　做法：就像做豆腐湯一樣，把豆腐放在牛奶中煮，記住牛奶中放點水，這樣是為了防止干鍋，等到牛奶煮沸后，然后根據(jù)自己的口味一次放入剩余的調(diào)味料就行，其實這道食譜可以作為一道菜食用。