?　　網(wǎng)絡(luò)中最流行的蘋果牛奶減肥法只需進(jìn)行兩天，到了第三天和第四天就能恢復(fù)自己正常的飲食方式，之后在第五天和第六天重復(fù)進(jìn)行一次蘋果牛奶減肥法。一般情況下，一個(gè)星期就能看到明顯的效果。

　　第一天：蘋果1公斤(五六個(gè)，最多不能超過七個(gè))。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要留意量。)

　　假如達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效。不能喝水，是由于我們?cè)跓峥販p肥期間假如攝進(jìn)了水分，那么身體肯定先消耗攝進(jìn)的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差未幾了，就會(huì)減到贅肉。

　　飛華健康網(wǎng)溫馨提醒：牛奶和蘋果都是健康營(yíng)養(yǎng)食物，也是減肥瘦身最佳食物選擇。雖然蘋果牛奶減肥法十分有效，但在食用牛奶的時(shí)候還需要注意，在牛奶餐的日子里，不要任何水，餓了喝了喝牛奶就行，堅(jiān)持循環(huán)一段時(shí)間后體重會(huì)有明顯的變化，并且可保證減掉的是贅肉而不是水分。另外，周末采用這套方法再適合不過，可起到清腸排毒的作用。