早餐對(duì)于很多上班族來說，是一天中最不重視的一頓飯，早上時(shí)間太緊，如果趕著去上班，早餐基本上會(huì)被省略掉，也許很多人早上會(huì)吃些東西，但是因?yàn)闀r(shí)間緊促，他們可能隨便吃點(diǎn)就算解決了早餐的問題，長期這樣下來，不僅不利于減肥，還容易長出更多的贅肉。現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的四款營養(yǎng)減肥早餐吧，制作過程非常簡單，不會(huì)占用你太多的時(shí)間，關(guān)鍵是可以補(bǔ)充你一早上的能量，讓你的減肥更順利。

　　橙汁酸奶

　　材料：一個(gè)橙子，200ml酸奶

　　做法：將用新鮮橙子榨成的橙汁裝入杯中，倒入適量的酸奶攪拌均勻后，即可食用，使用無糖酸奶效果會(huì)更好。

　　牛奶燉花生

　　材料：花生、銀耳、枸杞、冰糖，牛奶約1500毫升

　　做法：先將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈后備用，在鍋內(nèi)加入牛奶，以及洗好備用的材料，一起熬煮，煮到花生米爛熟即可。

　　玉米面糊

　　材料：玉米面、冬瓜、花生、瘦肉、紅薯、雞蛋

　　做法：1.將玉米面用涼水?dāng)嚢栝_至沒有疙瘩，將冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生仁稍微搗碎。

　　2.在鍋內(nèi)加上水，水開后將玉米面糊倒入鍋中，然后放入準(zhǔn)備好的所有材料，撒上鹽，小火煮十分鐘即可。

　　3.將雞蛋打散成蛋花，出鍋前撒上蔥花即可食用。

　　核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁、松仁和粟米各100克

　　做法：1.核桃仁和松仁一起用油炸熟。

　　2.鍋內(nèi)加入適量高湯，放上冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

　　四款早餐營養(yǎng)美味，每天早上花上幾分鐘的時(shí)間準(zhǔn)備這些早餐，不僅可以補(bǔ)充你一早上的能量需要，讓你精神百倍的工作，瘦身的效果也不錯(cuò)，四款早餐尤其是前面的三款早餐，是低熱量食物，飽腹感很強(qiáng)，還能促進(jìn)你的腸胃蠕動(dòng)，加快身體的新陳代謝，核桃松仁粟米羹雖然是用油炸的食物，偶爾的高熱量食物是不會(huì)妨礙你的減肥計(jì)劃的，只要控制好你一天的卡路里不超標(biāo)就可以了。

　　奉勸所有愛美的姑娘們，減肥可以，愛美也不錯(cuò)，但是一定要保證減肥方法的可行性和科學(xué)性，同時(shí)還要保證身體營養(yǎng)的充足，減肥是沒有任何捷徑的，合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)都是瘦身王道，只有你的身體有力氣了，你才會(huì)有信心一直堅(jiān)持下去，假如不重視你的早餐，不僅不能取得減肥的成功，還容易讓你的身體出現(xiàn)各種胃腸疾病，為了減肥將健康搭進(jìn)去，得不償失啊!