減肥對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一件非常難受的事情，經(jīng)常會(huì)因?yàn)闇p肥舍棄自己喜愛(ài)的食物。如此痛苦的減肥肯定難以堅(jiān)持，所以減肥還需要采用聰明的方式，并非少吃就一定能瘦下來(lái)。下面就讓飛華網(wǎng)友來(lái)為大家介紹她的減肥方法，吃好三餐就能瘦!

　　早餐飲食：綠茶+纖維粉 蘋(píng)果+雞蛋

　　早餐是一天三餐中最重要的一餐，用溫度的綠茶配上纖維粉，以及在吃一顆新鮮的蘋(píng)果，就已經(jīng)算是一頓很營(yíng)養(yǎng)的早餐了，如果還是覺(jué)得不滿(mǎn)足，那么再吃一顆白煮雞蛋吧。纖維粉不但具有飽腹感，還會(huì)改善便秘的問(wèn)題，讓你每次的排便都順順利利的。另外綠茶和蘋(píng)果也都是很好的清腸排毒食物。

　　午餐飲食：冬粉或粥品+燙青菜、海帶、豆干

　　這是對(duì)于上班族和學(xué)生族最好的午餐食譜，我想并不是每個(gè)人的午餐都是在家中制作完成的，大多數(shù)還是外賣(mài)，或是公司外的小餐館。我比較喜歡在午餐中吃冬粉，因?yàn)槎凼蔷G豆做的，所以不存在有淀粉的可能。

　　除了冬粉，再加一盤(pán)小菜，這樣讓午餐更為豐富，但是像豬肝、大腸之類(lèi)的食物就不要吃了，一碗皮蛋瘦肉粥是不錯(cuò)的選擇，如果你的肚還是沒(méi)吃飽，那么這時(shí)就要提醒自己正處于減肥過(guò)程中呢。

　　晚餐飲食：三口米飯+一碗蔬菜湯

　　通常人們的晚餐都是相當(dāng)?shù)刎S盛，但是對(duì)于要減肥的你來(lái)說(shuō)，絕對(duì)不可以。但是如果你是在與同事或朋友聚會(huì)，或是和男朋友約會(huì)，說(shuō)自己正在減肥所以不能吃這么多，這就有點(diǎn)太掃興了，教你一個(gè)小妙招，就是只吃三口飯，并且這三口飯要吃得有技巧，可以把吃飯的速度放慢，并且晚餐要以菜90%、飯5%、5%的比例來(lái)吃。

　　按照飛華網(wǎng)友的方法來(lái)安排自己的一日三餐，這樣搭配出來(lái)的減肥餐就能輕松達(dá)到理想的減肥效果，推薦大家試試吧!

　　減肥目標(biāo)一定要有，比如一個(gè)星期要減掉多少斤，二個(gè)星期要減掉多少斤，另外控制住自己的小饞嘴，不能吃的東西一定不要吃，只要堅(jiān)持做到了，那么你就一定可以成功了。