減肥吃好不吃胖是一門學(xué)問，都知道晚餐決定著減肥的成敗，那么晚餐吃什么可以減肥呢?首選白色食物吧，據(jù)科研證明，白色食物抑制食欲的功效，非常適合做減肥晚餐。下面就為大家介紹幾款白色食物減肥食譜吧!

　　一、響油茭白

　　原料：1.5根茭白、1根青椒、7瓣花椒、3大匙麻油、3瓣蒜頭、適量鹽、糖適量以及蠔油。

　　做法：先將茭白去皮，洗干凈，切成絲，青椒洗干凈切成絲，然后往鍋中倒入水，煮開后放入茭白焯30秒左右至軟，撈出控水，接著放入青椒，過下水，再將蒜頭剁成蒜末，將茭白和青椒、蒜末、各種調(diào)料裝盤，找個(gè)勺子，放入麻油和花椒，用小火在爐上燒熱至聞到花椒香味，趁熱澆在菜上即可食用。

　　二、粉紅美人飲

　　原料：1段山藥、1/4顆黃地瓜、1/4顆馬鈴薯、少許黑芝麻、120㏄熱水、適量黑糖粉。

　　做法：先將黃地瓜洗干凈，用電鍋蒸熟后切成丁，將馬鈴薯和山藥洗干凈后切成丁，然后將除黑糖粉外的所有原料仿佛果汁機(jī)中，加入熱水，用慢速3分鐘打至細(xì)碎成汁，最后加入黑糖粉即可。

　　三、清爽拌蘿卜

　　原料：適量白蘿卜、蝦皮、香菇、干貝以及青蔥末。

　　做法：先將白蘿卜切滾刀，放入水中抄熟，香茹、干貝以及蝦皮葉要炒熟，瀝干水份后，加入鹽、雞精調(diào)味，撒入蔥花，最后淋上蔥頭油即可。

　　吃什么可以減肥，上述白色食物就是不錯(cuò)的選擇，讓你享受美味，享受減肥的過程。