俗話說(shuō)的好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，不吃飯的話身體的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)跟不上，身體的體質(zhì)就會(huì)下降。常言道：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。可見(jiàn)早餐是多么的重要。有很多的新媽咪因?yàn)楫a(chǎn)后不注意飲食原則所以導(dǎo)致了身體的肥胖，那么產(chǎn)后媽咪的減肥早餐應(yīng)該注意些什么呢?

　　多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果不僅具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還有豐富的膳食纖維，為減肥中的產(chǎn)后媽媽們?cè)鰪?qiáng)飽腹感，很好地控制食欲，而且有助于產(chǎn)婦排便排毒。

　　多吃粗糧

　　產(chǎn)后媽媽不僅要吃米飯，還得記住加入粗糧搭配。米飯只能提供一般的熱量攝取，而粗糧比如糙米、粳米、全麥?zhǔn)称愤@些具有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，還有豐富的膳食纖維，對(duì)減肥中的產(chǎn)后媽媽們實(shí)在是必不可少的營(yíng)養(yǎng)食物。

　　口味盡量清淡

　　許多食物原本是吃了不發(fā)胖的，可是往往是添加進(jìn)去的調(diào)味料讓你發(fā)胖。很多果醬、味精、油脂、醬油等等都是高熱量高糖分的，吃多了反而增加了攝取的能量，多余的熱量被儲(chǔ)存成脂肪形式，自然就很容易發(fā)胖了。因此，產(chǎn)后媽媽在飲食上應(yīng)當(dāng)清淡為主，遠(yuǎn)離那些重口味的高熱量調(diào)味食品。

　　每一口食物咀嚼10至20次之后才能吞咽

　　減慢進(jìn)餐速度，細(xì)嚼慢咽地進(jìn)食被科學(xué)證明非常有助于減肥。狼吞虎咽只會(huì)讓你進(jìn)食過(guò)量，而根本不利于減肥。每口飯嚼上10至20下就能使你的進(jìn)食速度大大減慢，細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食讓你提早產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)也不會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)。對(duì)于產(chǎn)后媽媽減肥是有益而無(wú)害的。

　　上面的這些都是產(chǎn)后媽咪們，在選擇減肥早餐的時(shí)候應(yīng)該要注意的事情。把握好了這些原則小技巧才能幫助你擺脫肥胖的身軀，希望產(chǎn)后的媽咪們都能養(yǎng)成這樣的減肥早餐飲食習(xí)慣!好的習(xí)慣才會(huì)引領(lǐng)你走向成功!