?運動減肥一直是我們每人都比較提倡的方法，因為它呢既有助于美眉們健身又有助于減肥的，但是呢，運動減肥就是減肥的效果在短時期的是不太明顯的，那么這就是需要我們加上配合了，那么在運動減肥中都需要什么維生素呢?哪樣減肥才最快呢?

　　維生素B1、B2、B6、B12 ：維生素B1 有助于體內(nèi)葡萄糖被利用轉(zhuǎn)換成熱量，加速運動過程中肝糖的消耗利用。維生素B2 則可幫助脂肪燃燒，對于限制熱量攝取及運動減肥者而言，為相當重要的營養(yǎng)素。而維生素B6 與蛋白質(zhì)代謝有關，與Bl一同補充，再搭配運動可強化肌肉，以避免減肥過程中連肌肉也減掉了。維生素B12 則可以促進新陳代謝，提高脂肪、醣類、蛋白質(zhì)的代謝利用率。

　　維生素C、E：減肥過程中，要攝入大量的水分，容易造成維生素C 的流失與不足。對于減肥，運動是不可或缺的一項課題，尤以中長時間的有氧運動最為有效，為了避免運動過程中所產(chǎn)生的自由基對身體造成傷害，可補充維生素E以抗氧化。

　　上面就是小編告訴大家的在運動減肥的過程中需要的維生素，希望他們能在你們的減肥之路上助你們一臂之力呀!