?　　水果含有豐富纖維素，熱量低，味道又甜美，因此肥胖者總喜歡以吃水果的方式來減肥。吃什么水果減肥，水果種類繁多，我們選擇其中效果最好的來吃，按顏色來分出水果種類，不同顏色的水果還有不一樣的保健功效。吃什么水果減肥，五種顏色水果，每天換著吃，一個(gè)月下來可輕松減掉10斤。

　　黃色水果：木瓜

　　以黃色的水果為一周減肥飲食的開始，黃色是富有激情的顏色，能為我們帶來充沛的精力。所以此時(shí)就不要虧待了自己，好好補(bǔ)一補(bǔ)營養(yǎng)，為自己準(zhǔn)備一杯“橙色心情”木瓜汁吧，這也是明星們喜愛的減肥果汁，徐懷鈺、鄭秀文和林熙蕾等女星都曾通過食用木瓜達(dá)到減肥美體的目的。

　　減肥原理：木瓜是我們最熟悉的減肥水果了，并且還能起到豐胸效果，這全靠木瓜中的木瓜酵素。木瓜酵素可分解脂肪、蛋白質(zhì)及糖分，從而能夠起到減肥消贅肉的作用。

　　藍(lán)色水果：藍(lán)莓

　　在眾多水果中，藍(lán)莓顯得很貴氣，它含有豐富抗氧化成分，這種抗氧化物叫做花青素，有“抗氧化之王”的美稱。藍(lán)莓還是保護(hù)視力的能手，除了含有維生素、礦物質(zhì)、糖和酸外，還含有SOD、黃酮和尼克酸等特殊成分，經(jīng)常食用藍(lán)莓，可起到抗癌、預(yù)防心臟病和預(yù)防腦神經(jīng)老化的作用。

　　減肥原理：藍(lán)莓的熱量很低，并含有大量果酸成分，因此，可有效解決下半身肥胖問題。

　　青色水果：青蘋果

　　蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯后吃蘋果，醫(yī)生不會(huì)來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結(jié)石，對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調(diào)節(jié)腸運(yùn)動(dòng)而有通便和止瀉的雙重作用。

　　蘋果是我們很熟悉的水果，也是世界四大水果之一，并有“飯后吃蘋果，醫(yī)生不會(huì)來找我”的諺語。蘋果可起到一定治療疾病的作用，常吃水果可預(yù)防膽結(jié)石，降低血液中膽固醇，并可輔助治療高血壓。另外，蘋果還能促進(jìn)腸胃健康、潤腸通便。

　　減肥原理：

　　蘋果之所以具有很強(qiáng)的減肥功效，還要?dú)w功于它所含有的果膠及膳食纖維，加上蘋果的熱量極低，又是營養(yǎng)最為豐富的水果，所以很多肥胖者都會(huì)將蘋果作為代餐食用。

　　綠色水果：獼猴桃

　　獼猴桃這款美容水果，含有豐富的鈣質(zhì)、鐵、磷、鉀等多種礦物質(zhì)，而維生素含量都為豐富，有“VC果王”之稱。獼猴桃的蛋白質(zhì)含量約每百克中就含有1.6克，可算相當(dāng)豐富了。

　　減肥原理：

　　獼猴桃具有糖分低、熱量低、脂肪量低的優(yōu)點(diǎn)，并含有大量膳食纖維，從中醫(yī)角度來講，獼猴桃可治療肥胖癥，常吃獼猴桃利水、潤肺、化痰、健脾胃。另外，獼猴桃的營養(yǎng)也十分充足，健康的綠色還能為你帶來好心情。

　　紅色水果：番茄

　　番茄又叫西紅柿，含有豐富維生素C、維生素B群、維生素E以及胡蘿卜素、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)。其中補(bǔ)充維生素B群可促進(jìn)脂肪代謝，而只吃一個(gè)番茄就能補(bǔ)足一天所需的量。

　　減肥原理：因?yàn)榉阎泻写罅可攀忱w維及果膠，因此能增強(qiáng)飽腹感，可幫助改善便秘問題，并促進(jìn)新陳代謝，另外還可補(bǔ)充人體必須的多種纖維素和礦物質(zhì)。

　　更多精彩>>禁忌 水果減肥法不可當(dāng)晚餐

　　養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣對(duì)美體養(yǎng)顏都有幫助，這些水果可維持身材幫助減肥，還具備抗衰老的作用。吃什么水果減肥，蘋果、木瓜、獼猴桃，最常見的減肥水果。