21天減肥法的成功需要超人的毅力和科學(xué)方法做后盾支持，如果想用21天減肥法成功減肥，小編建議你做好以下準(zhǔn)備工作，為減肥掃清障礙，最好一次性成功。

　　1，首先不要過(guò)多期望家人、好朋友會(huì)幫助您減肥：要警惕他們的"好心勸告"，絕不放松對(duì)飲食的控制。特別是前三天，一般家人和好朋友都會(huì)在減肥上起到反作用。

　　2，準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)囊挛铮簻p肥中不要購(gòu)置太多的衣物，但可以準(zhǔn)備一些自己很想穿但現(xiàn)在無(wú)法穿下的衣服，作為奮斗的目標(biāo)，時(shí)時(shí)激勵(lì)自己堅(jiān)持完成減肥目標(biāo)，特別是女孩子們。

　　3，減肥過(guò)程中更要注意保護(hù)皮膚，尤其是年輕女性：顏面部皮膚容易因體重下降而松弛，越是體重下降就越要注意護(hù)膚，當(dāng)然男人們也是如此，而且,當(dāng)我做著面膜泡著牛奶浴的時(shí)候發(fā)現(xiàn)那感覺(jué)也確實(shí)蠻舒服的。

　　4，不必每天稱(chēng)體重：每天稱(chēng)體重會(huì)給人一種錯(cuò)覺(jué)，感覺(jué)體重下降得很慢。

　　5，廣而告知：到別人家作客的時(shí)候，盡量告訴主人說(shuō)您正在減肥，不能吃點(diǎn)心之類(lèi)的甜食。如果邀請(qǐng)別人來(lái)作客，也應(yīng)盡量選用健康食品。一點(diǎn)要小心小心，否則一不留神，好幾天的堅(jiān)持就白費(fèi)了。

　　6，集體減肥：這種做法比個(gè)人單獨(dú)減肥更容易遵守規(guī)定。集體減肥會(huì)讓您不感到孤獨(dú)和擁有相同的"戰(zhàn)友"，同伴的成功也會(huì)激勵(lì)您的堅(jiān)定信心，將減肥堅(jiān)持下去，這次我的幾個(gè)"戰(zhàn)友"有堅(jiān)持中的，有落敗而逃的，勝利的感覺(jué)不錯(cuò)，大家一起減的感覺(jué)更好，不會(huì)覺(jué)得孤單，呵呵。

　　7，貴在堅(jiān)持：如果你要減肥成功，是需要自信心的。你不可以給自己失敗的機(jī)會(huì)，每日食譜設(shè)計(jì)，并且最好看表吃飯，( 早餐和兩份加餐，最少用5分鐘吃，用15分鐘最好，兩份主餐，最少用30分鐘吃，用45分鐘最好)另外最主要的，就是運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng) 堅(jiān)持 堅(jiān)持! 如果你的減肥效果不是那么的快，別灰心，積少成多，貴在堅(jiān)持。相信自己，加油，你會(huì)成功的!!!

　　如果決心減肥，一定要堅(jiān)持住，想想21天就會(huì)甩掉15斤以上的贅肉，無(wú)論如何一定要堅(jiān)持，不然一旦失敗最少也要2個(gè)月以后再來(lái)一次了。