蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含多種維生素和酸類物質(zhì)。豐富的膳食纖維很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，吃蘋果減肥的確是不錯(cuò)的方法。在這里專家還要提醒大家，減肥吃蘋果一定要咀嚼15分鐘以上，成分咀嚼會(huì)有更好的減肥效果!

　　據(jù)專家介紹，吃蘋果不宜過(guò)快。如果在嘴里咀嚼的時(shí)間比較長(zhǎng)的話，便可以分泌出更多的唾液和胃液，從而有利于促進(jìn)人體對(duì)蘋果營(yíng)養(yǎng)元素的吸收和消化。

　　從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度講，我們并不提倡狼吞虎咽的吃法。對(duì)于胃腸道不大好的人，尤其需要注意吃蘋果的速度問(wèn)題。吃得過(guò)快，很容易導(dǎo)致消化不良引發(fā)身體不舒服的感覺(jué)。

　　大家可能都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：一個(gè)蘋果吃的時(shí)間長(zhǎng)了，被咬掉的表面便會(huì)呈現(xiàn)黃色，那部分果肉的水分含量也會(huì)減少，變得比較“軟”，不那么脆了。專家解釋道，這其實(shí)是蘋果氧化的結(jié)果。雖然“賣相”比較難看，口感也不是特別好，但其實(shí)它的營(yíng)養(yǎng)元素并沒(méi)有丟失，一般來(lái)說(shuō)，吃了也不會(huì)產(chǎn)生危害。

　　所以，想要減肥，不僅在吃蘋果的時(shí)候要方面咀嚼速度，吃其他的食物也是一樣，細(xì)嚼慢咽也是減肥不錯(cuò)的方式!