21天減肥法是一種通過(guò)嚴(yán)格控制飲食進(jìn)行減肥的方法，利用此法一般情況下一周能夠減肥0.9-1.4千克，21天減肥法要求一日兩餐，食物選擇也有規(guī)定。不過(guò)，21天減肥法的食物選擇范圍還是比較廣的，所以減肥者在減肥期間是可以享受到美味的食物的。下面就是一位網(wǎng)友的21天減肥法體驗(yàn)，成功減重15斤。

　　第一階段 3天：

　　完全斷食，只飲水。(前提：體質(zhì)正常，一天飲水不少于2500毫升)

　　第二階段 8天：

　　早、中、晚各一小盤(pán)放少許鹽的水煮菜(豆腐、土豆淀粉質(zhì)的除外，吃8成飽，多喝水)，上午和下午各一個(gè)中小個(gè)水果。

　　第三階段 10天：

　　正常飲食。(但要半飽，也就是吃點(diǎn)就行，還要杜絕零食，晚餐最好是在下午5~6點(diǎn)之間，以后就不再吃任何食物。)

　　本人前3天減了6斤，前三天其實(shí)不是特別難熬。

　　我的第一天過(guò)得很輕松，什么都沒(méi)吃，喝了8杯綠茶(可以根據(jù)自己的喜好，玫瑰、菊花、綠茶、決明子、烏龍茶等，都是很好的減肥茶哦)。第二天上午反應(yīng)不大，下午看到室友津津有味的啃著雞腿真有點(diǎn)受不了，不過(guò)還是堅(jiān)持住了，照例喝了8杯綠茶。第三天明顯感覺(jué)身體很虛，我寢室在六樓，明顯覺(jué)得走不動(dòng)，于是我選擇了睡覺(jué)，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，我對(duì)自己說(shuō)最后一天，一定要堅(jiān)持住!3天就這樣過(guò)去了!有點(diǎn)辛苦，但是瘦了6斤，覺(jué)得還是挺值得的。

　　中間8天減了8斤，第四天其實(shí)我是期待了很久，由于三天沒(méi)有吃東西了，當(dāng)時(shí)的我看到蘋(píng)果就好像在沙漠中找到生命之源那般興奮。那天我吃了3個(gè)蘋(píng)果，早、中、晚各一個(gè)(晚上是在5點(diǎn)吃的，確保睡前不吃任何東西，睡前2小時(shí)不喝水)。一天的蘋(píng)果餐就這樣過(guò)去了，很滿足!第五、第六天我和第四天一樣吃了蘋(píng)果餐。第七、八、九三天，啃了三天黃瓜，外加每天一個(gè)西紅柿(補(bǔ)充vc)。第十，第十一天早上吃了一個(gè)西紅柿，中午晚上各吃了兩根黃瓜。中間八天就這樣結(jié)束了。

　　需要補(bǔ)充的是，前11天，我每天都堅(jiān)持吃一粒安利的vc。第11天每天起床前喝一杯脫脂奶粉，睡前吃一粒蘆薈粉，以防便秘。在這11天期間我也有過(guò)放棄的念頭，可每次看到漂亮的衣服，想到和男友每次外出，一看到身材暴好的MM時(shí)，男友眼中流露出的那種贊慕的眼光，一切動(dòng)力都有了!

　　后10天我減了5斤，后八天過(guò)得非常順利和輕松，飲食上沒(méi)有什么特別需要注意的，我每天按時(shí)吃三餐，飯量是6成飽，睡覺(jué)前5小時(shí)不進(jìn)任何食物。當(dāng)然這期間還是每天喝8杯水，每天睡前一粒蘆薈粉的!

　　因?yàn)槲沂菄?yán)格執(zhí)行21天減肥方法的，沒(méi)有任何作弊情況，于是我的體重從21天前的108斤到88斤，呵呵，真是開(kāi)心!現(xiàn)在身材很好，沒(méi)有小肚子，全身看上去很勻稱(chēng)，臉上的肉肉也沒(méi)了!對(duì)了這期間我沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)!羨慕吧?不要猶豫了，過(guò)了21天，美麗也屬于你!

　　該網(wǎng)友嚴(yán)格執(zhí)行21天減肥法的要求，成功減重15斤，這不免給予我們一個(gè)啟示：其實(shí)不管你選擇怎樣的減肥方法，只要你能夠堅(jiān)持，都會(huì)成功的，減肥失敗往往是中途放棄的結(jié)果!