很多人減肥都舍棄了主食。其實這對身體并不好，對此，下面就來介紹主食減肥的方法。

　　減肥餐，自己在家也可以做。下面就介紹四款超級簡單的瘦身美食給大家，讓你減肥不挨餓，從此遠離節(jié)食減肥。

　　南瓜湯

　　(1)小南瓜1/4個，大洋蔥1顆，各切成0.2—0.3公分的薄片。

　　(2)用剛好可蓋住(1)的水煮20分鐘，待南瓜煮爛后用湯匙壓碎。

　　(3)加入高湯及奶水(用2—3大匙的脫脂牛奶加半杯水)，最后灑點胡椒和肉桂粉。

　　黑麥+雞肉三明治

　　(1)黑麥面包2片，每片都涂上芥末粒(只涂單面)。

　　(2)l-2塊雞胸肉煮熟后切成薄片。

　　將(2)用生菜卷起來再夾入(1)中即告完成;若能再加片起司味道會更棒。

　　由于黑麥面包較硬，須充分咀嚼，所以適合細嚼慢咽的宵夜，且含豐富纖維，不會對胃造成負擔(dān)。