鎖骨和頸部是女性最性感迷人的部位，愛美的女性朋友們往往容易忽視這個(gè)部位的重要性，如何練就性感的鎖骨呢?今天我們教你提升鎖骨的3要領(lǐng)!>>>3式瑜伽讓您瘦手臂又豐胸

　　一、無論何時(shí)何地，只要閑下來就務(wù)必一試

　　像鎖骨減肥操這一類伸展運(yùn)動(dòng),在起床后、晚上沐浴后,或是睡前進(jìn)行都是最佳的timing。做減肥操時(shí),不斷重復(fù)著動(dòng)作與姿勢(shì),只要時(shí)不時(shí)活動(dòng)一下肌肉,身體很快就能適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)!

　　除此之外，需要培養(yǎng)自己隨時(shí)隨地拉伸筋骨的習(xí)慣。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，不久就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得柔軟，肢體可活動(dòng)的區(qū)域范圍擴(kuò)大，卡路里消耗量加大。一旦新陳代謝速度加快，脂肪就很難堆積體內(nèi)。

　　二、無需勉強(qiáng)，做著舒適就行

　　伸展運(yùn)動(dòng)是最能粉碎體內(nèi)硬塊與廢物毒素厚積物,同時(shí)活動(dòng)深層肌肉,配合緩慢的深呼吸,輕輕松松就能達(dá)到美體塑形的目的,通過拉筋練習(xí)，軟化僵硬的身體，鍛煉深層肌肉，塑造柔軟纖細(xì)的身材。注意不要勉強(qiáng)，慢慢的深呼吸，循序漸進(jìn)進(jìn)行拉筋練習(xí)。注意為了提高代謝，要保證體內(nèi)水分充足，多攝取白開水。不要勉強(qiáng)，量力而行，保持舒適的心情。

　　三、提升鎖骨需要的工具

　　鎖骨操需要配合減肥工具來使用,可選擇帶有伸縮性并且比較細(xì)小的彈力圈,或是用彈力繩、彈力管綁起兩端來使用。選擇伸縮彈性良好的橡皮筋圈，協(xié)助拉伸自身比較難鍛煉到的肌肉，活動(dòng)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)。這一類可伸縮的減肥工具能輔助進(jìn)行肌肉鍛煉,并相對(duì)地增加強(qiáng)度,效果一定會(huì)不錯(cuò)哦!